孕妈再也不用愁早上吃什么了！教你几道快手早餐，好吃哭！

孕妈再也不用愁早上吃什么了！教你几道快手早餐，好吃哭！

今天我要和孕妈妈们研究一个难题，就是每天睁开眼睛都要思考:早上吃什么？

这第一顿饭很重要。

吃好了，可以更好的为自己和肚子里的宝宝补充营养！

早餐最好食物多样化，包括蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。

早餐要有适量的水果和蔬菜，为身体提供足够的维生素和矿物质。

早餐要有优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有助于消除饥饿感，延长饱腹感，帮助孕妈妈控制孕期体重。

因此，以下三种早餐推荐给孕妈妈:

洋葱煎蛋卷

准备食材:鸡蛋2个，葱3根，面粉30g，盐1g，色拉油适量

第一步:小葱洗净，切成葱末。

第二步:将鸡蛋打入碗中。

第三步:鸡蛋打成蛋液，加盐，葱花，面粉。

第四步:搅拌均匀。

第五步:锅烧热，铺一层色拉油，关小火，用平时吃的陶瓷勺，盛一小勺蛋液，烤成小饼。

第六步:蛋饼表面基本凝固后，翻过来，另一面烙印。

第七步:两面都煎至微黄时，即可摆盘。

烤虾托盘

准备食材:虾250g、吐司适量、蛋清1个、青椒适量、红辣椒适量、葱少许、姜少许、淀粉1汤匙

第一步:鲜虾去壳，去虾线；青红椒切成小菱形块。

第二步:将全麦吐司去掉四边，分成四份。

第三步:将虾、盐、胡椒粉、蛋清、淀粉、少许洋葱、姜水一起放入搅拌杯中，放入搅拌棒，轻轻上下移动刀头，使材料混合更均匀，打出来的虾酱光滑细腻。

第四步:将虾酱涂在吐司上，用青红椒装饰表面。

第五步:烤箱180烤25分钟左右，至吐司金黄酥脆。

土豆泥蛋糕

准备食材:猪肉末35g，土豆半个，胡萝卜10g，食用油少许

第一步:将土豆去皮，洗净，放入蒸锅，蒸熟后取出，压成土豆泥。

第二步:胡萝卜洗净，去皮，切碎，然后放入蒸锅蒸熟。

第三步:将土豆泥、切碎的胡萝卜和肉末放入碗中，搅拌均匀。

第四步:将土豆和胡萝卜肉末捏成小圆饼的形状。

第五步:油锅烧热，放入小圆饼，煎至一面金黄，然后翻过来煎土豆饼。

第六步:将炸好的土豆饼放入盘中。