孕妇吃鱼油好吗？孕妇吃鱼尽量不要吃哪些部分？

孕妇吃鱼油好吗？孕妇吃鱼尽量不要吃哪些部分？

孕妇多吃鱼不仅对身体好，更重要的是对胎儿的生长发育也非常有利。鱼是一种重要的动物性食物，营养价值很高，对胎儿大脑和脑神经系统的发育非常有益。

鱼肉组织软嫩，比畜禽肉更容易消化。鱼肉不仅含有丰富的蛋白质，还含有人体所需的85%~90%的各种必需氨基酸。而且比例和人工合成的人蛋白差不多，利用率很高。
鱼的脂肪含量不高，大部分是不饱和脂肪酸。熔点低，人体消化率可达95%左右。

海鱼中不饱和脂肪酸的含量高达70%~80%，有利于胎儿大脑和神经系统的发育。鱼比肉含有更多的无机盐，是钙的良好来源。海鱼的肝脏也富含维生素A、维生素B和维生素d
虽然鱼是公认的健康食品，但不同种类的鱼积累的汞量不同，汞是一种对人体有害的天然元素。因此，孕妇应避免食用鲨鱼、鲭鱼、旗鱼和方头鱼。因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。但是，如果孕妇偶尔吃一两顿饭，也没关系，因为吃这些鱼的危害在于汞的长期积累。
但是为了保护未出生宝宝的健康，准妈妈最好的办法就是避免再吃这四种鱼。

孕妇在孕期应该尽量吃不同种类的鱼。不要集中吃单一品种。平均每周食用的鱼不应超过340克。
最后，提醒孕妇吃鱼很重要，但最好不要吃鱼油。因为鱼油会影响凝血功能，吃多了可能会增加出血的概率，所以准妈妈一定要记住:多吃鱼，尽量不吃鱼油！