这5种食物是胎儿的“脑黄金”，促进脑细胞发育，孕妈要多吃

这5种食物是胎儿的“脑黄金”，促进脑细胞发育，孕妈要多吃

对于我们孕妈妈来说，整个孕期最重要的就是“吃”。我们现在的孕妈妈在吃饭的时候，考虑的事情更多了。营养是必须的，但是在这里我也要提醒各位宝妈:孕期不要吃太多的大鱼大肉，也要吃一些粗粮。

大鱼大肉富含高脂肪和蛋白质，但这类食物吃多了也会导致孕妈妈体重增加过多，对孕宝宝和孕妈妈都不好。粗粮含有较多的微量元素和维生素，其中的纤维素可以促进肠胃蠕动，帮助孕妈妈消化，甚至有助于宝宝的大脑发育。我们来看看孕妈妈应该多吃哪些粗粮。

红豆

红豆，一种食物，有很强的利尿作用。对于孕晚期总有水肿症状的孕妈妈来说，真的是很好的食物。此外，红豆含有大量的铁，可以缓解孕妈妈的贫血，促进宝宝脑细胞的发育。

大豆

大豆可以说是豆制品中的贵族。它含有丰富的蛋白质、氨基酸和一种非常特殊的物质。这种物质可以刺激孕妈妈体内雌激素的分泌，帮助宝宝在孕妈妈体内过上更稳定舒适的生活。

花生

花生是一种富含钙、脂肪酸、赖氨酸和多种微量元素的食物。其中，脂肪酸可以降低孕妈妈的胆固醇含量，有利于孕妇的血液循环和心脏，而赖氨酸可以促进胎宝宝脑细胞的发育，增强记忆能力。

玉米

玉米这种食物，含有独特的异麦芽低聚糖、维生素B6、烟酸等营养成分。这些营养素可以刺激孕妈妈的肠胃蠕动，缓解孕妈妈本身容易出现的便秘。

黑豆

虽然和红豆同属一个大家族，但是两者营养成分差别很大。黑豆含有丰富的异黄酮和卵磷脂，可以预防孕妇的妊娠高血压。此外，黑豆含有较多的钙，有助于促进胎儿骨骼发育。

我们的孕妈妈在怀孕后，很有可能会因为子宫的疯狂生长而严重挤压肚子。所以我们孕妈妈的身体会容易出现便秘等现象，吃粗粮也可以很好的解决这个问题。