孕妈饮食要注意，做到六吃三不吃，生健康宝宝

孕妈饮食要注意，做到六吃三不吃，生健康宝宝

孕妈妈孕期的饮食很重要。有的要大量吃，有的根本不能吃。那么哪些是一定要吃的，哪些是绝对不能吃的呢？

关于孕妇孕期应该注意的饮食，医生的建议如下:

一、你必须吃什么

1、孕期补充叶酸

叶酸对预防胎儿畸形非常重要。因此，孕妇每天一定要摄入适量的叶酸，吃一些含叶酸的食物，如动物肝脏、豆类、水果、蔬菜、坚果等。所以孕妈妈要注意补充叶酸。

2。碳水化合物食物

在怀孕的前三个月，保证孕妈妈摄入足够的碳水化合物很重要。如果他们没有摄入足够的碳水化合物，可能会导致胎儿大脑和神经系统发育迟缓。所以孕早期的孕妈妈一定要多吃碳水化合物，比如米饭、面条、米饭等杂粮。

3。补充蛋白质

随着宝宝在肚子里长大，孕妈妈需要的营养越来越多，所以孕妈妈要吃一些含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、肉等。，可以补充孕妈妈体内缺失的蛋白质。

4。补钙

孕妇在孕期会缺钙，所以需要钙。钙对妈妈和宝宝都很重要，所以孕妈妈一定要吃钙片或者一些含钙的食物来补钙。

5。补铁

怀孕期间，孕妇也可能缺铁。如果缺铁严重，还会引起缺铁性贫血、头晕、乏力等。

所以一定要多吃含铁的食物，如动物血、蔬菜、海带、枣等食物，并及时补铁。

6、食盐摄入，尽量选择碘盐

碘对宝宝很重要。如果碘缺乏，会使宝宝的大脑发育不完善，可能导致痴呆。所以孕妈妈一定要保证补充足够的碘。

二。你不吃什么

1。维生素A摄入量

据研究，大多数胎儿出生缺陷与维生素A补充过量有关，不要盲目自己补充。你应该遵照医生的指示。

2。花生和其他相关食品

研究表明，胎儿在出生前对花生过敏，所以孕妈妈不能吃花生。

3。咖啡和含咖啡因的饮料

喝咖啡容易导致流产，所以孕妇最好不要喝咖啡或含咖啡因的饮料。