男女饮食小贴士，入口小心
1。富含钙和铁的食物:许多女性在怀孕后会出现缺铁性贫血或缺钙的症状。这个时候，可能已经来不及补救了。最好提前做好营养准备。尤其是那些体质差或者身体状况不好的女性，尤其不能忽视。富含铁和钙的食物有:鱼、奶、肉、豆制品、绿色和黄色蔬菜等。
2。提高卵子活力的食物:卵子活力不强，影响受精的情况很多。所以最好给鸡蛋储备能量，让它更有活力。如瘦肉、蛋、肝、豆类、海鲜、新鲜蔬菜、时令水果等。
3。吃得自然健康:即使平时不注重食物的新鲜和健康，也一定要多注意备孕。最好选择新鲜有机的时令果蔬，尽量不吃含有食品添加剂、色素等物质的食物。它们可能会影响鸡蛋的质量和身体器官的健康。
4。膳食多样性:不同的食物含有不同的营养成分，营养成分也不尽相同。所以食物要搭配，最好什么都吃，尤其是五谷杂粮，不要偏食，也不要忌口。
5。补充足够的水分可以帮助我们代谢很多有毒物质，增强体质，提高抵抗力。所以，多喝水，少喝水。
男人孕前吃什么？1.补充蛋白质和精氨酸:精液的主要原料是优质蛋白质，精氨酸是男性生精的主要成分，所以两者必不可少。
2。维生素:一般情况下，我们不需要私下补充维生素，但是一定要知道自己缺什么样的维生素，并按照医嘱补充。因为维生素与精子的产生密切相关。
3。矿物质和微量元素:其中，锌的缺乏可能导致男性精子的数量和质量下降，部分男性可能出现睾丸萎缩。但是怎么补，补多少需要医生确认。饮食不是小事。最好做一个孕前检查，确定自己的身体状况，然后醒来调理。毕竟这样更让人放心，也更有针对性。
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