孕妇喝水时间段

夏季孕妈喝水的10个重要时刻

一、早上起床后

孕妈妈早上起床后喝一杯新鲜的温水是一个非常好的习惯。人体每天晚上会流失450毫升左右的水分，早上起床后会处于缺水的生理状态。吃饭前最好喝一杯空肚子里的白开水，可以快速稀释血液，改善夜间脱水。有条件的话可以加一片新鲜的柠檬，可以去除大便和毒素。

早上起床后喝水是一个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都很适合早上喝。但是注意早上不要喝太冷或太热的水。温度应该在40摄氏度左右。

二。晚上睡觉前

睡前不要喝太多的水，不然晚上频繁起床会影响睡眠，但是又忍不住要喝水。你应该在睡觉前喝一小口。因为人在睡眠时，体内水分流失，导致血液中水分减少，血液粘度增加。睡前喝点水可以缓解这种现象，从而降低脑血栓的风险。

很多孕妈妈在睡眠中自然出汗，体内水分和盐分流失一部分，早上起床后感觉口干。所以睡前半小时补充一定量的水是很有必要的，这样可以让孕妈妈的身体在睡眠中保持水分的平衡，也可以和尿液的浓度相适应，防止结石的发生。

三。下班离开办公室前

上班族因为繁忙的八小时工作，经常会忽略喝水。建议养成下班前喝几口水的习惯。因为长期不喝水，膀胱和肾脏都会受损，容易腰酸背痛，影响工作效率。这个时候，你不需要喝太多。一个纸杯就够了，不然下班路上容易“尿急”。如果不喜欢喝白水，可以在菊花茶里喝，对改善眼睛疲劳非常有益。

四。吃过咸的食物后

吃得太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果是咸的，首先要多喝水，最好是凉开水或者柠檬水。尽量不要喝含糖饮料或酸奶。糖反而会加重口渴。另外，清淡的豆浆中90%以上是水，而且富含钾，能促进钠的排出。也是一个不错的选择。

晚饭后半小时

饭后不要马上喝水，否则会稀释唾液和胃液，削弱蛋白酶的活性，影响消化吸收。建议孕妈妈饭后半小时喝200ml左右的水。喝的时候要小口小口的喝，否则频繁大量的喝水容易引起烧心。容易胃灼热的人应该在饭后2-3小时每20-30分钟喝3-4口。