宝宝派边肖在此提醒，新妈妈们在产后补充营养的同时，也不要忽视水果的重要性。产后适当吃一些水果，对新妈妈的快速恢复有很大的帮助，但是妈妈要注意吃水果。我们来看看专家对此给出的指导。
专家表示，坐月子后适当吃水果是有益的。因为产后，新妈妈需要大量的营养帮助身体快速恢复，因此，更重要的是强调产后饮食的多样化，平衡饮食。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。
坐月子期间，除了身体需要的维生素和矿物质，还要吃一些水果。此外，水果不仅可以增加食欲，防止产后便秘，还可以促进泌乳，从而帮助你养育宝宝。
专家指导:产后如何健康吃水果
推荐坐月子最适合吃的水果:
香蕉:香蕉含有大量的纤维素和铁，具有通便补血的作用。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。再加上产后出血多，血液需要补充，铁是造血的主要原料之一。因此，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入铁元素较多，牛奶中含铁较多，也有助于预防婴儿贫血。
山楂:山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛(产后子宫恢复)。
橙子:橙子含有较多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子后，子宫内膜上伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过吸奶的方式给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防佝偻病。
桂圆:中医认为，桂圆味甘、性温、无毒，是补血健脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
枣:枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
月子里要避免吃的水果:
杏:性温，吃多了容易上火生痰。如《本草宜颜》记载，小儿尤其不宜食用，常导致上膈生疮生痈发热，产妇尤甚。《膳食指南》还认为，暴饮暴食会导致头晕目眩，从而导致膈热痰多，小儿暴饮暴食会导致发热、疖子，产妇尤其要避免。说明这个女人不适合产后食用(产后饮食禁忌)，自古就有桃养人，杏伤人也就是说，产后哺乳期吃东西对宝宝不好。所以，产后忌吃杏子。
梨:性凉，新产妇产后不宜服用寒凉之品。正如《本草经》所指出的:女子生育时，禁咸。《食补书记》也说:感冒多吃，产妇不宜吃。如果你真的想吃，你可以煮着吃。正如清代的一位食物医生王孟英所说，生完孩子或生病后，你必须蒸熟食物。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）