怀孕和分娩让新妈妈的精力和体力大大消耗。所以新妈妈产后身体虚弱，需要精心调理才能让新妈妈身体恢复。在这里，宝贝馅饼边肖给新妈妈一些重要的忠告，让你在产后恢复和调养的过程中少犯错误。
一个提醒:正确清洁你的身体
有些产妇遵守一些传统习俗，不敢刷牙、梳头、洗澡，怕损害身体健康。其实这样对她们的身体不好，因为生完孩子后，她们每天都吃大量的高蛋白。如果他们吃完饭不刷牙，会对牙齿和口腔黏膜有很大的刺激，最容易引起口腔炎症，甚至牙齿松动。
另外，产后体内新陈代谢旺盛，产妇大量出汗，下体产生恶露，乳汁溢出，会使皮肤变脏，影响心情，容易滋生细菌。
产后恢复和护理的几个重要忠告
正确做法:正常洗漱保暖，产后第二天刷牙。如果是冬天，用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是顺产，产后可以洗澡。禁止洗澡。另外，洗完澡后要迅速擦干身体，及时穿上衣服，洗完头后要马上吹干。
提醒二:促进恶露排出
产后女性从阴道排出类似月经的液体和分泌物，这种液体和分泌物是由子宫内的蜕膜和胎盘剥离伤口的血液形成的。和正常的血液是一样的，所以流的越少越好。一般产后前三天排出大量血液(纯血色)，一周左右基本呈白色或黄白色，产后约2-mdash；&mdash3周后恶露排出，说明子宫恢复，有无异常。
正确做法:产后注意勤换衣服和卫生巾。如果恶露较多，也可以服用益母草膏。如果恶露中有血块或血量，或有异味，说明子宫恢复不好，可能有感染。你应该尽快去看医生。
提醒三:注意及时排尿，防止便秘
妈咪产后要及时排尿，这是产后恢复期的大事。一旦发生尿潴留，膨胀的膀胱可能会影响子宫收缩，不利于产后恢复。另外，有些孕妇不吃蔬菜，只吃大鱼大肉，容易引起便秘。
正确做法:排尿，尤其是产后4-mdash；&mdash每6小时应排一次尿；适当吃粗纤维食物。如果出现便秘，不要滥用药物。可以吃中药四磨汤。
建议4:预防生殖性肥胖
很多女性坐月子后会变得臃肿，后期很难恢复，所以要从坐月子开始注意。
正确做法:尽早运动:只要身体允许，没有会阴破裂。产后12小时可以坐起吃饭喝水，24小时内可以下床做一些换尿布；产后10天可以做一些轻微的家务，但注意不要长时间下蹲，用力过猛，以免腹压增加造成生殖器损伤。另外，第一次下床最好有人陪着。
饮食均衡:吃清淡、有营养的食物，多吃瘦肉、豆制品、鱼、蛋、蔬菜和水果，少吃脂肪、甜食、糖等食物。喝汤时注意去除油脂的最佳方法。
母乳喂养宝宝:宝宝吸吮可以促进子宫复旧，从而快速回缩臃肿的腹壁。另外，乳汁分泌可以促进体内新陈代谢，减少皮下脂肪的堆积。
运动:平时注意走动。如果要做健身运动，不宜过早，否则不利于身体恢复。最好是生产半年后再做。
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