孕期吃鱼好处多，孕妇多吃这5种鱼，对胎儿发育很好！

孕期吃鱼好处多，孕妇多吃这5种鱼，对胎儿发育很好！

通常我们都说孕期多吃鱼让宝宝更聪明；但是孕妇吃鱼的好处不仅如此，还有这些好处！但是什么鱼在怀孕期间对胎儿是红色的呢？下面总结五种最适合孕妈妈在孕期吃的鱼。你都吃完了吗？孕妇吃鱼好处多多:

吃鱼能让孕妇感觉良好

鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人脑中的“快乐激素”有关。经常吃鱼可以使“快乐激素”的浓度保持在正常状态，使孕妇获得好心情，有利于优生优育。当准妈妈无动于衷的时候，准爸爸要帮助她主动一点。

多吃鱼有助于防止早产

早产的原因有很多。除了可以避免的因素，尽量预防。科学家证实，多吃鱼不仅有助于生出足月婴儿，还能让新生儿更健康、更强壮。研究人员认为，鱼类中丰富的omega-3脂肪酸可以延长怀孕时间，防止早产，从而增加婴儿的体重。

鱼的营养很全面

鱼肉含有丰富的优质蛋白质、优质不饱和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、维生素D以及钾、钙、锌等矿物质，这些都是胎儿发育所必需的物质。

此外，鱼类中富含的牛磺酸也能促进大脑发育。它不仅能直接影响脑细胞的增殖和成熟，还能间接刺激锌、铜、铁等16种游离氨基酸的吸收和利用。

孕妇多吃鱼宝宝视力好

女性在怀孕期间，应该多吃一些油性鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼等，这样孩子可能会更快达到成人的视觉深度。这是因为油性鱼类富含一种构成神经膜的元素，叫做omega-3脂肪酸。

而ω-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力健全发育。如果7~9个月至出生前后的胎儿HDA严重不足，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。

妈咪吃鱼可以减少抑郁

相关统计显示，孕妇重度产后抑郁症的发生率约为10%，而初产妇的发生率更高，达到13-15%。一项新的研究表明，孕妇吃鱼可以减少产前或产后抑郁症。这是因为他们可以获得一种叫做ω-3脂肪酸的营养素。

孕妇在妊娠晚期从海鱼中摄取的omega-3脂肪酸越多，在孕期和产后患抑郁症的风险就越小。虽然鱼营养丰富，但有些种类的鱼体内含有水银。这种物质可以通过胎盘进入胎儿体内，不仅会影响其生长发育，导致生长迟缓，甚至会对大脑发育造成损害。因此，鱼吃得越多越好。

孕妇吃什么鱼？

孕妇应该吃什么鱼？

1、鲫鱼：

具有益气健脾、利水消肿、清热解毒、通络通乳的作用。腹水患者同时服用鲜鲫鱼和赤小豆汤是有效的。用猪蹄炖鲜鲫鱼，配汤食用，可治产妇缺乳。鲫鱼油有益于心血管功能，还能降低血液粘度，促进血液循环。

2、鲤鱼：

具有健脾开胃、利尿消肿、止咳平喘、安胎通乳、清热解毒等功效。与鲤鱼、冬瓜、葱白同汤服用，治疗肾炎水肿。大鲤鱼去鳞，去肠，文火煮，治黄疸；用活鲤鱼、猪蹄熬汤治疗孕妇乳汁分泌过少。用鲤鱼糜、川贝煮一点汤，治咳喘。

3、青鱼：

具有益气养胃、燥湿利水、祛风除烦等功效。它含有锌、硒等微量元素。，有助于抗癌。

4、墨鱼：

具有滋补肝肾、补益气血、清胃除热等功效。它是一种女性保健食品，具有养血、明目、通经、安胎、引产、止血、催乳的作用。