这五大孕期疼痛在孕晚期应该要如何克服？

这五大孕期疼痛在孕晚期应该要如何克服？

女性进入孕期后，孕妈妈慢慢感觉不那么轻松了，阵痛出现的范围更广，频率更高。其实孕期的很多疼痛都是生理上的，孕妈妈不用担心，生完孩子就自己消失了。

1。外阴疼痛

原因:

妊娠晚期可能出现外阴静脉曲张，表现为外阴肿胀，皮肤发红，行走时外阴剧痛。

改进方法:

预防的关键在于防止长时间站立，穿紧身裤、鞋袜，洗澡不要用过热的水。或者适当做瑜伽中的倒剪刀和baddhakonasana练习。

2、坐骨神经痛

原因:

坐骨神经痛与胎宝宝下降到骨盆内挤压坐骨神经有关。如果孕妈妈缺钙和B族维生素，也会引起坐骨神经痛。

改进方法:

服用钙和B族维生素，防止睡软床，同一姿势站立时间过长。尽量不要把重物举过头顶。或者适当做瑜伽中的婴儿运动(在这个运动过程中保持双腿分开)。

3。脊椎疼痛

原因:

随着子宫的成长，孕妈妈的身体重心逐渐前移。在站立和行走时，为了保持重心的平衡，孕妈妈必须靠肩，头向后仰。这种姿势容易形成腰部和脊柱过度前凸，引起脊柱疼痛。

改进方法:

注意休息，防止长时间站立或行走。休息时要选择自己舒适的姿势和睡姿，孕妈妈首选左侧卧位。或者适当进行瑜伽中的扩猫运动。

4、胸痛

原因:

位于肋骨之间，类似神经痛，但没有明确的位置，与孕妈妈缺钙、膈肌上提、胸闷有关。

改进方法:

适当补钙可以缓解这种症状。也可以通过瑜伽中的“坐山”来缓解。

5、腹痛

原因:

孕妈妈在夜间休息时，有时会因假性宫缩而出现下腹痛，一般只持续几秒钟，间歇瞬间长达数小时。白天的症状可以缓解，但是她腹部不会有下坠的感觉。

改进方法:

一般来说是生理性的，不需要特殊处理。左侧卧位有利于缓解腹痛，或者适当的瑜伽呼吸练习也可以帮助孕妈妈缓解这种不适。