孕妇上火引起便秘怎么办

孕妇上火便秘怎么办 孕妇上火便秘怎么办：补充足够的水分

孕妇缺水会导致胃里的粪便变硬，无法正常排除体外。因此，上火便秘的孕妇要补充足够的水分，促进肠胃蠕动和排便。

孕早期和孕中期的孕妇每天要喝1500毫升的水，孕晚期的水量不要超过1000毫升。每天固定时间喝水，囫囵吞枣，但不能狂饮。这种饮水方法可以使水分尽快到达结肠，并使粪便变软，易于排出体外。

### 孕妇上火便秘怎么办：多吃高纤维食物

上火便秘的孕妇应多吃深绿色蔬菜和高纤维食物。纤维素有助于快速消化体内的食物，使大部分食物在肠道内快速排除，并能保水通便。

常见的高纤维食物:麦麸、绿豆、红小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、谷类、玉米、紫菜、菊花、青椒、油菜、白菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、红薯。

注意:孕妇便秘不宜摄入过多纤维素，否则容易引起胀气、排便次数过多等不适。

### 孕妇上火便秘怎么办：适当的运动

上火便秘的孕妇可以做一些简单的运动，如散步、简单的拉伸体操、孕妇瑜伽等。，既能促进血液循环，帮助消化，又有利于排便顺畅。

建议:健康的孕妇可以每天晚上坚持步行40分钟，并且在步行的时候，尽量保持拍手，张开双臂，以不费力的方式进行为宜。张开五指拍手，直到手臂有点酸，手心发烫发麻。拍手可以刺激手掌上的所有穴位，促进血液循环，疏通经络。

### 孕妇上火便秘怎么办：晨起定时排便

上火便秘的孕妇，要养成早上或早饭后定时排便的习惯。早餐后，结肠推进活动更加活跃，有利于开始排便。早餐后一小时左右是最佳排便时间。大便时一定要及时上厕所，不要置之不理或忍受不便。

注意:孕妇上厕所时不要花太多时间，也不要用力过猛排便，否则容易导致腹压升高，给下肢反流带来困难。

### 孕妇上火便秘怎么办：保持轻松愉悦的心情

孕妇因上火而便秘，会使心情烦躁、焦虑、抑郁，这样的心情又会加重便秘的症状，这是一个无止境的循环。所以孕妇即使便秘也不要太着急。他们应该保持良好的精神状态和乐观的生活态度，如欣赏音乐，看花，阅读等。，合理安排自己的工作和生活，保证充足的睡眠，尽量避免不良的精神刺激。

### 孕妇上火便秘怎么办：遵医嘱用药

如果以上方法不能缓解便秘，孕妇不能擅自服用止泻药物或灌肠剂，以免引起子宫提前收缩，甚至流产、早产或提前破水等。应立即就诊，并遵医嘱服用泻药。

### 健康小贴士

上火便秘的孕妇除了以上方法外，还应少吃或不吃不易消化的食物，如辣椒、莲藕、蚕豆、荷包蛋、汤圆、汤圆等。便秘期间，孕妇不宜吃苹果，因为苹果鞣酸含量高，会加重便秘。