妈妈怎么增加母乳

增加新妈妈母乳的科学方法

很多新妈妈在产后都会遇到母乳不足的现象。对于这种现象，新妈妈一定要想办法增加乳汁的分泌。这些信息告诉新妈妈，几种科学的方法可以有效增加母乳。

增加新妈妈母乳的科学方法

这里有六种科学的增加妈妈母乳的方法，供参考:

1。注意饮食，休息，培养母乳喂养的信心。

产妇要保持精神愉快，对母乳喂养有信心，尤其要注意劳逸结合，保证充足的睡眠和休息。最好和宝宝同步休息，减少干扰。其他家人要照顾好护士，多给予精神上的安慰和鼓励，主动分担家务，防止她疲劳。

2。纠正母乳喂养中的不合理现象。

母乳不足最常见的原因是宝宝没有足够的吸吮时间，妈妈要保证有足够的时间喂养宝宝。尤其是新生儿，每天的母乳喂养时间可能长达8小时；出生1~2个月的宝宝，每天应哺乳8~10次；3个月大的宝宝，24小时内至少有8次哺乳时间。

3。避免乳头错觉生产。

据调查，人工喂养3次后，婴儿会出现乳头错觉。所以提倡早吸吮、24小时母婴同室、按需哺乳，尽量避免过早使用各种人工乳头和奶瓶。纠正乳头错觉，需要在宝宝不饿不哭之前指导母乳喂养。宝宝可以通过换尿布、改变体位、抚摸等方式清醒。产妇最好采取坐位哺乳姿势，这样可以使乳房下垂易于遏制。乳房充盈过度时，热敷5分钟，挤出部分乳汁软化乳晕，便于宝宝正确含住乳头和大部分乳晕。

4。寻找其他导致母乳不足的因素。

如母婴是否患病，母亲乳头是否异常，母乳喂养技能的熟练程度；同时，避免或尽量减少哺乳期母亲使用止痛药和镇静剂；哺乳期不宜服用雌孕激素避孕药，以防抑制乳汁分泌。

5。适时、适量、科学进补。

哺乳期不要偏食。并且避免产后立即食用猪蹄汤、鲫鱼汤等高蛋白、高脂肪的饮食，因为这类食物会使初乳过稠，引起排乳梗阻。产后第一周，食物要清淡，以低蛋白低脂肪的液体为主。之后可以适当增加营养。根据个人口味和平时习惯，可以多吃些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄及其汤，也可以多吃些黄豆、丝瓜、黄花菜、核桃仁、芝麻等食物。

6。注意饲养技巧。

新妈妈要两边交替哺乳，避免以后两边体型差别太大，影响美观。每次喂奶都要给宝宝足够的时间吮吸，大致每侧10分钟，这样宝宝就可以吃到储存在乳房后半部分的背奶。后奶含脂肪多，热能是前奶的两倍。如果母婴中有一方因疾病或其他原因无法哺乳，则必须将乳房内的乳汁挤出引流空。每天的行数空在6~8次以上。只有把乳房里的乳汁排干空以后才能继续正常分泌乳汁。

专家温馨提醒:饮食结构不当导致母乳不足

许多现代女性为了追求苗条的身材，改变了饮食习惯。一般他们吃的很少，只强调多吃水果蔬菜，连维持身体正常运转所必须的主食都列了出来黑名单所以这种偏食现象往往会导致体内蛋白质、脂肪等营养物质严重缺乏，当然也就不会再有奶了。其实胖一点，吞一口，瘦一点总是合适的，刻意盲目的节食减肥。得不偿失。