催奶的食材

3款效果不错的催奶食谱

对于乳汁分泌不足的新妈妈来说，产后吃一些催乳食物是非常重要的。在此，宝贝派边肖为新妈妈们推荐三款效果不错的催乳食谱，供大家参考。

催乳食谱1:白烩小牛肉

材料:去骨小牛肉500克，蛋黄50克，洋葱50克，胡萝卜50克，蘑菇和香菜末少许。

调味鲜奶油，葱，柠檬汁，盐，胡椒粉和料酒。

工作方法

1.小牛肉洗净，切块，放入沸水中焯一下，捞出沥干；蘑菇去蒂洗净。

2.将牛肉块、胡萝卜块、洋葱块、香菜末、蘑菇和葱段放入锅中，然后倒入料酒、水和胡椒粉。大火煮开后，改小火煮2小时。取出牛肉块和蔬菜，放在盘子里。牛肉汤留着吧。

3种效果良好的催乳配方

3.将鲜奶油、柠檬汁、蛋黄和盐放入碗中，搅拌均匀后加入牛肉汤。搅拌均匀后倒入锅中，小火边煮边搅拌。当它变稠时，从锅里倒在牛肉块和蔬菜上。

催乳食谱二:乌鸡白鸡汤

材料:乌骨鸡1只、白凤菇50克。

调味酒、葱结、姜片、盐、味精各适量。

工作方法

1.乌鸡宰杀后，去血；锅中倒入清水，煮至出现水泡。加入1勺盐从火上移开，浸泡鸡肉。等鸡毛湿了，提出来，把毛、嘴尖、脚上的硬皮去掉，把鸡屁股切掉，开膛，用水冲干净。

2.将砂锅放在火上，加水和姜片烧开，加入乌鸡、料酒和葱结，用小火煨至无骨。

3.加入白凤尾鱼，用盐和味精调味，煮3分钟。

催乳食谱三:山药鱼头汤

材料:鲢鱼头1个，山药150g，豌豆苗适量，海带结适量。

适量植物油、盐、味精、胡椒粉、姜片。

工作方法

1.将鱼头洗净，去腮；山药去皮，洗净，切块；豌豆苗洗净。

2.往煎锅里倒油，加热。将鱼头煎至两面略黄时，取出。

3.将水、鱼头、山药片、海带结、姜片另起锅，大火烧开，转小火炖30分钟。

4.加入豌豆苗，煮1分钟。加盐、味精、胡椒粉调味。