产后每日食谱

推荐两款有效的产后调养食谱

产后调养对新妈妈来说很重要。所有产妇都应注意产后饮食调养。这些信息将为新妈妈推荐两个有效的调养食谱。让我们来看看细节。

产后调养食谱一:茄汁鹌鹑蛋

材料:鹌鹑蛋30个。

调料，白糖，胡椒粉，水淀粉，香油，盐，姜末，蒜粉，番茄酱，葱花，植物油和鲜汤。

工作方法

1.盐、白糖、味精、香油、胡椒粉、鲜汤、水淀粉配成汁备用。

2.将鹌鹑蛋放入冷水锅中，慢慢加热至沸腾3分钟，捞起浸入冷水中，待凉后捞起去皮。

3.将油倒入锅中，加热至七成热。加入鹌鹑蛋，煎至金黄色，捞起沥干水分。

推荐两个有效的产后调养食谱

4.将剩下的油加热，加入番茄酱翻炒至红色。翻炒姜末、葱花和蒜末，翻炒，然后加入混合口味的果汁。汁浓时，倒入炒好的鹌鹑蛋，翻炒均匀，使鹌鹑蛋沾满番茄汁。

产后调养食谱二:烤蘑菇

配料:平菇、金针菇、蟹黄、香菇各50克。

调料、香油、黑胡椒适量。

工作方法

1.将平菇、金针菇、蟹爪菇、香菇分别洗净。

2.取一张铝箔纸，铺上什锦蘑菇，加盐、香油、黑胡椒，裹成圆筒状，放入烤箱烤10~15分钟左右，直至蘑菇熟透。

温馨提示

蘑菇食品是世界上最受欢迎的高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的独特食品。其丰富的纤维素和矿物质可以预防便秘。这道菜保留了蘑菇的鲜美风味，是一道低热量高纤维的健康菜肴，适合产后食用。