香蕉对孕妇的神奇功效 麻麻你知道吗？

香蕉对孕妇的神奇功效麻麻你知道吗？

近年来，营养学家指出，准妈妈在孕期应该优先考虑的水果应该是香蕉。香蕉是钾的极好来源，富含叶酸，而体内储存的叶酸、亚叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育，避免无脑畸形和脊柱裂等严重畸形的关键物质。

一、香蕉对孕妈的神奇功效1助消化、通便

怀孕期间，大部分孕妈妈都会有便秘的情况，而香蕉富含糖分和纤维，有利于消化和通便。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，能降低胃酸，减轻对胃黏膜的刺激，促进胃黏膜细胞的生长，因此对胃溃疡有一定的保护和治疗作用。

2预防忧郁症

根据医学研究，香蕉可以促进大脑产生5-羟色胺。它可以改善情绪，甚至缓解疼痛，减少导致人们心情不好的激素。怀孕期间，如果孕妈妈出现忧郁症状或者人心情不好，如果可以吃一些香蕉，可以增加大脑中5-羟色胺的浓度，减轻悲观抑郁的程度，甚至可以使不良情绪消失。

3降血压、预防中风

香蕉中的碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，钾离子含量很高，能抑制钠离子引起的血压升高，损伤血管。因此，高血压和心脏病患者应该吃香蕉。与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。

二、孕妈这样吃香蕉更有益

香蕉凉了。按照“热的就是冷的”的原则，它们最适合燥热的人。有痔疮和热引起的胎动不安的人可以生吃香蕉肉。但体虚怕冷的孕妈妈最好避免食用。比如孕期胃寒、虚寒、脚肿，最好不要生吃香蕉。香蕉肉不能吃，除非已经煮熟，凉性降低了。

香蕉美食推荐:

一号香蕉煎饼

食材:香蕉1根、面粉300g、鸡蛋1个、白醋10g(约2茶匙)、白糖5g(约1茶匙)、盐4g。

做法:将鸡蛋打匀，加入香蕉泥，加水和面粉制成面糊；加入葱花、盐、味精搅拌均匀；锅烧热，加少许油，将面糊倒入锅中(一般3勺)，摊开，两面煎至金黄色。这道菜特别适合孕早期的女性。既能提供丰富的营养，又能缓解紧张。

2号香蕉土豆泥

材料:香蕉1根，土豆1个，草莓适量，蜂蜜适量。

做法:香蕉去皮，捣碎。土豆去皮，蒸至变软。取出后压成糊状。让它们冷却以备后用。将香蕉泥和土豆泥混合，放上草莓，淋上蜂蜜。香蕉和土豆富含叶酸。孕早期吃叶酸有助于胎儿血管和神经的发育。

但是，孕妈妈一定要记住空肚子上吃香蕉是不健康的。因为空收腹期间肠胃几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。

三、孕妈如何挑选香蕉

孕妈妈挑选时，要认准果形规整、大而均匀、整个柄部无缺损、无脱落、色泽鲜艳、果面光滑、无病斑、无外伤、果皮易剥落、果肉稍硬、挤压时无软度、味甜、涩、无味的香蕉。如果皮黑肉软，或者果柄发黑、枯萎、干瘪，很可能是已经开始腐烂了，孕妈妈不要买。孕妈妈买了香蕉后，要挂在阴凉通风处，不要放在冰箱里。

四、孕妈吃水果不是越多越好

既然吃水果有利于胎儿的发育成长，那么多吃水果不是更好吗？这种观点是错误的。长期依赖水果作为唯一的营养来源，会导致很多弊端，比如贫血，尤其是女性。一般来说，水果富含碳水化合物、水和纤维素。而粗纤维素及其特殊营养成分的含量不如根茎类和绿叶类蔬菜，而且缺乏维生素B12，氨基酸也不全面。尤其是近年来，临床上发现，孕妇过量食用水果不仅容易导致高血脂，还会导致妊娠期糖尿病的上升趋势。

因此，营养专家建议，孕妈妈在孕期应该多吃各种食物，以摄取不同的营养，从而达到营养均衡。孕妇不能以水果为主食，应根据季节选择新鲜的产品。每餐1-3个水果，每天摄入蔬菜400g，其中绿叶蔬菜要占1/2。