孕妇夏季食谱推荐，如何吃出孕期健康？

孕妇夏季食谱推荐，如何吃出孕期健康？

孕期要注意饮食，那么你知道应该吃什么食物吗？夏季孕妇食谱推荐，孕期如何健康饮食？

夏季天气炎热，加上准妈妈孕期的生理变化，也改变了她们的食欲。接下来给大家介绍一些孕妇的夏季食谱。让我们来看看！

孕妇夏季食谱——砂仁鲫鱼汤

原料:砂仁3克，鲜鲫鱼若干。

练习:

1。新鲜鲫鱼的鳞和鳃，切去内脏，洗净。

2。将砂仁放入鱼肚中，放入锅中(砂锅最好)，加水适量，文火煮开。

3。锅里的汤烧开后，放入姜、葱、盐，即可食用。

功能:健脾开胃，化浊止呕。适用于恶心呕吐、无食欲或病后食欲不振的孕妇。

孕妇夏季食谱——大白菜奶汤

食材:白菜心500g，牛奶50g，精盐5g，味精0.5g，鸡汤150g，湿淀粉少许，食用油少许，鸡油少许。

做法:将白菜去筋洗净，切成长4.5cm，宽1.5cm的条状，放入水中，煮熟捞出，控制含水量。锅里放食用油烧热，加入鸡汤、味精、精盐、白菜，煮一两分钟。加入牛奶，然后加入淀粉，淋上鸡油，装盘。

特点:色泽乳白色，奶香味浓郁，让人食欲大开。

孕妇夏季食谱——凉拌猪肝黄瓜片

食材:黄瓜200g、熟猪肝150g、香菜50g、干海苔25g。酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量。

做法:黄瓜洗净，切成长3cm，宽0.9cm，厚0.3cm的块，放入盆中。将煮熟的猪肝去筋，切成4厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。香菜洗净，去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。最后将煮好的米饭倒入盆中，搅拌调料，浇在瓜片和肝片上。

特点:猪肝含有大量的铁，搭配鲜嫩的黄瓜类蔬菜味道鲜美，能增进食欲。

孕妇夏季食谱——凉拌黄瓜

食材:黄瓜3~4根(约400g)，红辣椒1个，大蒜3~4个，香油1.5汤匙，白醋1汤匙，红糖1汤匙，酱油1.5汤匙。

练习:

黄瓜清洗干净后，去头去尾，切成几块(大概嘴的大小)，拍成碎片。用盐搓几下，让黄瓜露出水面。之后，将红辣椒切片，大蒜捣碎。黄瓜沥干后，加入(b)调料，与红辣椒、大蒜拌匀，冷藏30分钟。

功效:

黄瓜水分多，其味凉、甜、脆，有清热解毒的作用，是消暑利器。更何况100克黄瓜只有15卡路里左右，富含维生素C，护肤效果很好，最适合爱美的妈咪。

以上食谱不仅可以帮助准妈妈刺激食欲，还可以满足孕期营养需求。准妈妈们赶紧试试吧！