孕妇每天吃多少核桃合适？你吃核桃了吗？

孕妇每天吃多少核桃合适？你吃核桃了吗？

怀孕期间需要吃点坚果。多吃坚果对孕妇和你肚子里的宝宝非常有益。孕妇每天吃多少核桃合适？你吃核桃了吗？

核桃营养丰富。怀孕期间吃核桃对母亲和胎儿都有好处。那么，孕妇每天吃多少核桃合适呢？来看看下面的相关介绍吧！

孕妇每天吃多少核桃合适

一般在三四个月的时候吃比较好，也就是胎儿期的26周到出生后2年。这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育的一个非常重要的阶段。

孕妇什么时候吃核桃最好？一天中的什么时候是吃饭的最佳时间？一般来说，最好在早餐和午餐之间，或者午餐和晚餐之间做一些零食。

两餐直接吃，一天可以吃三到五餐。

核桃对孕妇和婴儿的益处

怀孕消耗了大量的营养和体力，会导致孕妇身体免疫力下降，精神不振。吃核桃可以帮助孕妇补充蛋白质、维生素和矿物质，提高免疫力，补充能量。

核桃富含油脂，孕妇怀孕时水分流失，皮肤容易干燥。吃核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥产生妊娠纹。

核桃含有丰富的优质蛋白质，孕妇怀孕时会丢失蛋白质，导致身体虚弱，免疫力下降，容易生病。因此，食用核桃可以帮助孕妇补充优质蛋白质，提高自身免疫力，增强自身抗病能力，也有利于胎儿的健康发育。

核桃仁中的核桃油含有丰富的亚油酸和DHA，是宝宝大脑和视觉功能发育所必需的营养物质。锌、锰等微量元素是脑垂体的关键成分。核桃油有助于儿童大脑发育，提高智力和记忆力。还具有补气养血、温肺润肠的功效。其营养成分的结构非常有利于胚胎的大脑发育。嚼核桃仁还可以预防牙本质过敏。但是核桃性热性油，吃多了会让人生气发胖。所以孕妇每天要吃2~3个核桃。

但是，由于核桃含有较多的不饱和脂肪酸，如果吃多了，会转化为孕妇不必要的脂肪，所以孕妇不宜过量食用，否则不利于身体健康和体重控制。