产妇能吃什么鱼催奶_产后

产后催乳食谱之鱼类

鱼肉营养丰富，含蛋白质较多，是催乳佳品。所以，宝宝派边肖提醒产后新妈妈，哺乳期可以多吃鱼，让乳汁充分分泌。在此，边肖推荐几款鱼类催乳食谱，供新妈妈们参考。

产后催乳食谱鱼

木瓜鲫鱼汤

做法:炒。

配菜区:孕妇食谱；坐月子的食谱；热食。

产地:粤菜。

制作方法:

1.木瓜去皮，切块，鲫鱼洗净，晾干，油煎。

2.锅里放水，放入炸好的鲫鱼，放入姜、盐、料酒，煮开后倒入木瓜，煮到汤变得乳白色粘稠，再放入少许葱花。

健康贴士:

鲫鱼营养价值高，富含蛋白质，具有补虚、温中下气、利尿消肿的功效。食谱美味、香甜、营养、健康。

冬瓜鲫鱼汤

材料:鲫鱼1-2条，冬瓜，葱，姜，盐少许。

制作:

1.鲫鱼仔细洗净，葱、姜改刀，冬瓜切小块；

2.将鱼放入冷水锅中，大火烧开，放入葱、姜，再用小火煨；

3.当汤呈乳白色时，加入冬瓜，调味，稍煮。

营养特点:

鲫鱼汤是传统的补益气血、催乳的食疗配方，也可用鲤鱼、鲢鱼代替。有冬瓜的利尿作用，也有利于乳汁分泌。需要注意的是，不能太咸，否则会造成体内水潴留；不能只喝鲜汤不吃鱼。要知道，鱼类中的蛋白质是乳汁分泌的必要营养素。

鲤鱼粥

做法:1新鲜鲤鱼，去鳞去内脏后切成小块，用白米饭或小米煮粥。

经验:粥不能放盐，不能清淡食用。

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