豆制品可以催乳吗

产后催乳食谱之豆类及豆制品

豆类及豆制品是产后泌乳的最佳产品，这是大多数新妈妈都知道的。所以产后多吃豆类和豆制品是非常好的选择。在此，宝贝派边肖为新妈妈们推荐几款产后哺乳食谱，供参考。

产后哺乳食谱中的豆类及豆制品

一:鲜菇炒豌豆

制造方法:

1.豌豆去壳，新鲜蘑菇洗净切块。

2.炒锅用植物油加热，将鲜香菇、豌豆翻炒几下，加入酱油、精盐，大火翻炒，翻炒。

适合人群:

坐月子的孕妇。

健康贴士:

口蘑和豌豆含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种氨基酸、多种微量元素和维生素，豌豆还含有钙、磷、铁等营养成分，能消除产妇因油腻食物而引起的味觉不佳，有促进泌乳的作用。

二:烤花生

制造方法:

1.生姜洗净，一半切成姜片，另一半去皮，切成姜末；大葱洗净，切段；黄瓜洗净两头，切成黄瓜丁备用。

2.将花生放入清水中，每四小时用清水浸泡一次，浸泡三次。花生变白后，取出放入锅中，加入葱段、姜片(拍松)、精盐、适量水(浸泡花生)，放入屉中蒸40分钟，熟时出锅。取出花生，去掉葱和姜，控水晾干。

3.将花椒油、黄瓜丁、姜末、精盐、味精放入花生中，拌匀，即可食用。

适合:产后妈妈们。

健康贴士:

黄瓜味甘寒，生吃。花生富含油脂。一般来说，冷的东西遇到油，会增加它的光滑度。所以多吃一顿容易拉肚子，所以不要一起吃。

1.花生仁(生):花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素。，可增强记忆力，抗衰老，止血，预防心脑血管疾病，减少肠癌的发生；其性平甘；入证与肺经；具有健胃润肺、化痰、养气理气、清咽止咳的功效。

2.黄瓜:黄瓜是普通人最常吃的蔬菜。它脆、嫩、香、味美、营养丰富。含有多种维生素，是护肤美容的佳品，能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹，预防唇炎、口角炎；因为它还含有铬等微量元素，所以有降血糖的作用。黄瓜尾部的苦味也有抗癌作用，有清热解渴、利尿消肿的功效。

三:猪蹄煮丝瓜豆腐

食谱配料

猪蹄800g

辅料:丝瓜250克，香菇(鲜)50克，豆腐300克。

调料:葱5克，姜5克，盐4克。

制造方法

1.猪蹄去毛洗净；

2.丝瓜洗净去瓤，切块；

3.豆腐切块；

4.洋葱切碎，姜切片备用；

5.香菇洗净备用；

6.将猪蹄、香菇放入砂锅中，倒入清水，大火烧开；

7.小火煮至猪蹄熟透，加入葱花、姜片、精盐调味；

8.最后加入丝瓜块和豆腐块一起熬汤。