到了秋天，人体的代谢率下降，代谢废物或被感染的病菌很容易在体内堆积，形成中医所说的“毒”。如何有效排毒？
1。肝脏排毒
肝脏排毒多吃胡萝卜、大蒜、葡萄等。
2。肾脏排毒
黄瓜、石榴、黑木耳、苦瓜等蔬果可以帮助肾脏过滤毒素。
3。肠道排毒
魔芋、海带、猪血、苹果、蜂蜜、糙米等。能帮助肠道排出沉积的毒素
另外，炎热的夏季过后，大多数人的脾胃功能都不好。此时进补会加重脾胃负担，导致消化功能紊乱。可以先吃一些易消化的食物调理脾胃，如鱼类、山药、莲子、芡实等。脾胃功能恢复正常后，用食物排毒。另外一个有效的加快排毒的方法就是适当的运动和出汗。只有清理体内毒素，疏通身体，孕妈妈才能放心怀孕。
### 补充叶酸
无论什么季节备孕，补充叶酸都是第一位的。夫妻双方都要给自己“开小灶”。从怀孕到怀孕第三个月，多选择叶类蔬菜和水果补充叶酸。叶酸有很多功效。女性进补可以避免宝宝出现先天性神经管缺陷，而男性叶酸水平过低，也可能导致精子活力下降，精液中精子浓度降低。
### 注意补水
秋季干燥，保持身体湿润，防止上火很重要。准妈妈平时可以多吃一些含水量丰富的水果，如梨、柿子、柚子等，来补充水分。冰糖炖雪梨等清肠润肺的汤也有助于保持身体水分。
### 不要吃太多辛辣食物
辛辣食物往往会引起正常人的消化功能紊乱，如肠胃不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。怀孕后随着胎儿的长大，本身就可以影响孕妇的消化功能和排便。如果孕妇一直保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。因此，在计划怀孕前3-6个月，应停止吃辛辣食物的习惯。
### 不要吃太多高糖分食物
怀孕前，如果夫妻双方，尤其是女方，经常食用高糖食物，可能会引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇体内胎儿的需要，孕妇的摄入量增加或继续维持孕前的饮食结构，很容易发生妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病不仅危及孕妇的健康，更重要的是危及孕妇体内胎儿的健康发育和生长，易发生早产、流产或死产。婴儿出生后，孕妇成为典型的糖尿病患者，婴儿可能是巨大儿或大脑发育障碍患者，影响婴儿的健康成长。
### 远离大闸蟹和甲鱼
金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐。有的准妈妈特别喜欢；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。但是在10月底到11月之间，不要吃太多的大闸蟹和甲鱼。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。
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