有效
便秘的时候喝一杯酸奶真的很有用，因为酸奶中含有活性益生菌，对肠道健康有好处。能明显改善菌群失调引起的便秘。
### 便秘是什么引起的
1。经常憋尿
上班的时候有一种方便的感觉，想着先把这篇报道写完。在家的时候感觉很放松，想先打完这场比赛。然后排便消退，最终导致功能性便秘。
2。不良饮食习惯
吃得太细，十天半个月不吃粗粮，吃得太少又不均衡，肉太多蔬果不够。这就很难保证日常便便的“重量”，以至于没什么可拉的。
3。运动量太少
运动量过少意味着结肠蠕动减少，不利于排便。
4。喝水太少
很可能巴巴里水分不足，变得又干又硬，很难排出。
5。不良排便习惯
比如蹲着的时候注意力不集中，就得玩手机看报纸，在厕所里度过无限的时间。菊花凉了好久，巴巴还在直肠里，等大脑发信号等了好久。
### 便秘吃什么好
1。香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。
2。柑橘
柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。
3。大白菜
白菜微寒，味甘。具有解毒清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。
4。清水
简单易行的放松方式。每天早上起来喝几杯白开水。可以顺利通便。多喝白开水。
5。白萝卜
白萝卜含有维生素C和消化酶。因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。
### 健康小贴士
便秘喝酸奶管用吗？本文将在此为您介绍。一般酸奶只有冷冻或者常温才有效，因为高温会杀死活性益生菌，所以一定要喝常温或者冷冻的酸奶而不是热的！
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