有效
喝芝麻油对便秘真的很有用，因为芝麻油可以在人体胃部的胃黏膜上的上皮细胞上形成有效的油膜，从而促进肠胃蠕动，有助排便的作用。但是注意不要喝太多。饮酒过量可能会导致腹泻。
### 便秘是什么引起的
1。经常憋尿
上班的时候有一种方便的感觉，想着先把这篇报道写完。在家的时候感觉很放松，想先打完这场比赛。然后排便消退，最终导致功能性便秘。
2。不良饮食习惯
吃得太细，十天半月不吃粗粮，吃得太少又不均衡，肉太多蔬果不够。这就很难保证日常便便的“重量”，以至于没什么可拉的。
3。运动量太少
运动量过少意味着结肠蠕动减少，不利于排便。
4。喝水太少
很可能巴巴里水分不足，变得又干又硬，很难排出。
5。不良排便习惯
比如蹲着的时候注意力不集中，就得玩手机看报纸，在厕所里度过无限的时间。菊花凉了好久，巴巴还在直肠里，等大脑发信号等了好久。
### 便秘饮食注意事项
1。每天要吃一定量的食物，以利于大便的形成。
2。你应该多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果。
3。摄入足够的水。水可以润滑肠道，参与大便的形成，软化大便，便于排出。因此，你应该每天摄入足够的水。
### 便秘吃什么好
1。香蕉
香蕉含有丰富的钾离子，可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。
2。柑橘
柑橘含有丰富的纤维素和多种营养物质，能促进胃肠蠕动和消化，降低血脂和血压。
3。大白菜
白菜微寒，味甘。具有解毒清热、疏通肠胃的作用。凡是心烦口渴、大便不畅、小便少的人，都可以经常吃白菜。
4。清水
简单易行的放松方式。每天早上起来喝几杯白开水。可以顺利通便。多喝白开水。
5。白萝卜
白萝卜含有维生素C和消化酶。因为含有多种酶，所以有助消化、健脾、整肠的功效。
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