胎儿孕周小吃什么好

怀孕10周吃什么好 怀孕10周吃什么好：土豆

土豆味道很好，烹饪方法也很多。它是许多人喜爱的食物。它还富含营养。它含有大量的淀粉，很容易被人体消化。而且土豆含有大量的膳食纤维，对于怀孕10周的孕妇来说，可以预防便秘。土豆还富含维生素B6，可以让怀孕10周的孕妇停止呕吐。但需要注意的是，土豆吃多了容易胀气。孕妇不宜多吃，发芽、绿色、长势的土豆不宜食用，以防食物中毒。

推荐食谱:酸辣土豆丝

食材:土豆丝500g，干辣椒30g，醋10g，辣椒酱15g，蒜10g，姜10g，葱10g。

练习:

1。将土豆去皮，切丝，切土豆丝的同时用冷水浸泡，去掉淀粉，可以使土豆变脆。如果你愿意，你可以搭配青椒或红辣椒。

2。将蒜、姜、葱切段。

3。烧热油锅，放入小红椒、花椒、大蒜、姜和葱爆炒。

4。加入土豆丝，翻炒，然后加盐，醋，最后加入一些小葱。会更香。

功效:孕早期的孕妇吃了可以刺激食欲，止呕。

### 怀孕10周吃什么好：胡萝卜

胡萝卜营养丰富，含有多种抗氧化成分，可以提高孕妇的免疫功能。胡萝卜还含有丰富的纤维素，可以预防孕妇便秘。胡萝卜中的维生素B族有减压、恢复疲劳、促进新陈代谢的作用，胡萝卜汁还能祛斑美白。所以怀孕10周的孕妇可以吃胡萝卜，益肝明目，降血糖血脂。

推荐食谱:苦瓜胡萝卜煎蛋

食材:苦瓜半个，胡萝卜一根，鸡蛋两个，葱花少量，盐少许，料酒适量。

练习:

1。苦瓜对半切开，去瓤，切成条状，然后切丁。

2。胡萝卜切丁，洋葱切碎。

3。鸡蛋打散，加入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱花、盐、料酒。

4。在锅里放一点油，转动锅，让油平在锅面上。倒入蛋液，转动平底锅，让蛋液均匀地涂抹在平底锅上。小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟。

功效:胡萝卜是一种药食同源的食物。它富含多种胡萝卜素。由人体肝脏和小肠粘膜中的酶作用，其中50%可转化为维生素A，具有养肝明目的作用。苦瓜中的苦瓜素和苦味能开胃健脾，增进食欲。苦瓜炒蛋不仅好吃，还是孕期饮食的好选择。

### 怀孕10周吃什么好：虾

虾富含蛋白质，质软易消化，可增强孕妇身体免疫力。虾还含有丰富的镁元素，对心血管系统和孕妇的妊娠高血压有保护作用。而且虾还含有高钙，可以为孕妇补钙，帮助胎儿的骨骼发育。虾中含有卵磷脂，对宝宝的大脑发育也有独特的促进作用。

孕妇吃虾要注意。有过敏性疾病或病史的最好不要吃虾。不能吃生的、变质的虾，吃虾的时候不能把葡萄、石榴、柿子等水果一起吃。

推荐食谱:爆炒虾

食材:虾、蛋清、黄瓜、胡萝卜、竹笋罐头、香油、味精、料酒、淀粉、大葱、姜

练习:

1。虾洗净，用蛋清、淀粉、盐拌匀。

2。黄瓜洗净，用竹笋罐头切成菱角片；胡萝卜去皮，洗净，切成小块，用开水焯一下。

3。炒锅烧热，放入花生油，加热至三成热，放入虾仁，翻炒几下，捞出控油。

4。另起锅，倒入香油，烧至五成热。加入笋片、胡萝卜片和黄瓜片。翻炒后捞出油。

5。将原炒锅烧热，六成热时倒入香油，爆香葱姜，放入虾仁、配菜和调料，炒匀装盘。

### 怀孕10周吃什么好：紫菜

紫菜含有大量的碘。怀孕10周的孕妇可以通过食用紫菜来补充碘和甲状腺激素，紫菜对胎儿脑细胞的发育有重要作用，可以预防婴儿智力低下的发生。紫菜还含有丰富的胆碱、钙、铁，能增强记忆力，治疗母婴贫血，促进胎儿骨骼和牙齿的生长发育。孕妇孕期吃紫菜，其中所含的甘露醇还可以治疗孕期水肿。

孕妇吃紫菜要注意。打开包装后尽快食用，以免变质。过敏体质的孕妇不能吃。

推荐食谱:紫菜蛋花汤

食材:鸡蛋1个，紫菜5g，盐1g。

练习:

1。先打个鸡蛋，紫菜洗干净备用。

2。锅中加水烧开紫菜和盐，煮开。

3。煮沸1-2分钟后，停火，倒入打好的蛋液。用勺子搅拌均匀，但不要用力搅拌。

### 怀孕10周忌吃食物

怀孕10周的孕妇不能吃有活血化瘀、收缩子宫作用的食物。吃了它们会引起早孕出血和流产；寒性水果也不能吃，会刺激子宫收缩，甚至导致红漏、腹痛等先兆流产症状。

1。容易流产的食物:螃蟹、甲鱼、槟榔、田螺、蚌肉。

2。寒性水果:木瓜、山楂、葡萄、柿子、柚子、菠萝。

### 健康小贴士

怀孕第10周是孕妇补碘的有效时期，有助于胎儿大脑的正常发育。孕妇可以吃含碘的食物，加碘盐也是很好的补碘方式。但是，孕妇要注意。你吃得越多越好。过多会加重孕妇水肿，使血压升高，甚至引起心力衰竭等疾病。因此，孕妇每天的盐摄入量最好控制在5-6g。