孕妇害喜食不下咽?9妙招巧补营养

孕妇害喜食不下咽?9妙招巧补营养

小妙招/不能喝水的时候:

可以喝点苏打水代替。第一，会增加你的品味；第二，泡泡会增加你的肠胃蠕动。如果感觉没有什么味道，建议加入柠檬、香草、柑橘来改变味道，更符合自己的口味，也适合夏天饮用。

小妙招/我对牙膏的味道感到恶心:

有些妈妈对牙膏的味道很敏感。这时候他们可以用儿童牙膏代替。甜味会减少不适感。

小妙招/如果口味变了:

有时候怀孕前会吃的东西，怀孕后突然变得不能吃了。这个时候，你可能会改变烹饪方法，使味道发生变化。

小妙招/空肚子里就想吐:

可以准备一些苏打饼干中和胃酸，或者高蛋白、低热量、低糖、自己能接受的食物，以备不时之需。

小妙招/早上醒来觉得恶心:

先在床上吃一些简单易消化的食物，如面包或饼干，配牛奶；为了防止因反复呕吐而造成水分流失，一定要记得不断补充水分。

小妙招/无缘无故就想吐:

如果孕早期有孕吐，也不用勉强吃。除了多休息，水分补充也是必不可少的。必要时可以喝一些运动饮料，补充电解质。

小妙招/不能吃肉的时候:

善用“煮蛋”。更容易接受清淡口味的妈咪，可以用蒸蛋、茶碗当零食，或者吃凉拌毛豆、凉拌豆腐当配菜；口味重的妈咪可以用西红柿炒鸡蛋，卤豆腐等。增加蛋白质的摄入，增加体力和抵抗力。

小妙招/吃不下的时候:

蔬菜不限于深绿色蔬菜。所有淡叶蔬菜，如竹笋、萝卜、洋葱、茄子、青椒、甜椒、蘑菇和木耳，都被认为是蔬菜。妈妈们可以换个菜，从不同的来源增加蔬菜摄入！

小妙招/不吃就饿，吃一点就胀气:

建议每隔3-4小时点一个手机提醒，提醒自己吃健康零食。比如毛豆、蒸蛋、水果、红薯、苏打饼等。，避免空腹时胃酸分泌过多。

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