怀孕胎儿缺钙怎么办

怀孕10周缺钙怎么办 怀孕10周缺钙怎么办：吃含钙食物

怀孕10周的孕妇可以多吃一些富含钙的食物来补钙。

常见含钙食物:乳及乳制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海鲜和一些绿色蔬菜。

吃补钙食物的注意事项:注意饮食搭配，防止钙与某些食物中的植酸、草酸结合形成不溶性钙盐，使钙不能被充分吸收利用。

### 怀孕10周缺钙怎么办：注意补钙时间

怀孕10周的孕妇要注意补钙的时机，做到最大限度的补钙。

补钙的最佳时间:睡前和两餐之间。注意睡一段时间。晚饭后最好休息半小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

### 怀孕10周缺钙怎么办：补充维生素D

怀孕10周的孕妇除了直接补钙外，还要补充维生素D，维生素D可以调节钙磷代谢，促进钙的吸收。

建议:孕妇可以服用维生素D补充剂，或者通过晒太阳在体内合成维生素D。每天户外半小时以上就够了。

孕妇补充维生素D最好通过日光浴来获得，这样既能调节身心，又能避免中毒。是最安全、绿色的摄入方式之一。

### 怀孕10周缺钙的症状：

1。松动的牙齿

钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素。孕妇缺钙会导致牙釉质发育异常，抗龋能力下降，硬组织疏松。如果孕妇发现牙齿松动，可能是缺钙。

2、关节及盆腔疼痛

孕妇血液中钙的浓度不足，无法维持母亲和胎儿对钙的需求。在激素的作用下，孕妇骨骼中的大量钙会被释放出来，从而引起关节和骨盆的疼痛。

3、小腿抽筋

缺钙的孕妇可能会出现小腿经期撤退的情况，这种情况经常发生在夜间。但需要注意的是，部分孕妇体内缺钙，并不存在小腿抽筋的情况。

4。妊娠高血压综合征

缺钙与妊娠期高血压疾病的发生有关。如果你被妊娠期高血压疾病所困扰，也许你应该警惕了。

### 健康小贴士

怀孕10周的孕妇缺钙需要补钙，每天800mg左右。每天喝250毫升鲜奶或酸奶，可以提供250毫克的钙。再加上其他食物提供的钙和多晒太阳，一般可以满足身体每天的钙需求，不需要额外补钙。