容易加重经期不适
紫薯含淀粉较多，不易消化，容易胀气。尤其是女性如果在经期吃紫薯，很容易引起腹胀，从而加重经期不适症状。
### 紫薯的功效与作用
1。促进胃肠蠕动
紫薯含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠蠕动，排出肠内腐败和堆积的废气，排出人体废物和毒素，预防便秘。
2。减肥
紫薯的热量比常见的主食低，比如米饭，所以能填饱肚子，热量和脂肪含量低。而且紫薯含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动和肠道排泄空，所以紫薯是很好的减肥食品。
3。抗氧化剂
紫薯富含花青素，花青素具有很好的抗氧化作用。因此，食用紫薯可以抗衰老，清除体内自由基，有益健康。
4。抗疲劳
紫薯富含微量元素硒和元素铁。硒易被人体吸收，残留在人体血清中，能帮助人体修复心肌，清除体内自由基，增强免疫力，抗疲劳。
5。增强免疫力
紫薯含有丰富的蛋白质和氨基酸，长期食用可以提高人体免疫力。
### 食用紫薯注意事项
1。紫薯含有氧化酶，容易产气。吃多了会引起腹胀、卷腹、打嗝、放屁。
2。紫薯含糖量高。吃多了会刺激胃酸分泌，让人有烧心的感觉。
3。湿阻脾胃、气滞食积的人要谨慎食用。
4。避免单独吃紫薯。你应该把它们和优质蛋白质食物一起吃，营养更全面。
5。避免生吃。紫薯要煮熟了再吃，因为淀粉粒不被高温破坏很难消化。
### 健康小贴士
这篇文章讲的是为什么女人不能吃紫薯。其实紫薯引起的副作用只是肚子胀而已。这和性别无关。不管是男人还是女人，紫薯吃多了都会肚子胀。只是注意不要吃得太多。
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