适合哺乳期妇女吃的蔬菜

产妇多吃这些蔬菜有助于哺乳

对于产后哺乳期的新妈妈来说，要特别注意饮食。除了多吃蛋白质含量高的食物，还要补充一些蔬菜，这样更有利于乳汁分泌。因此，婴儿派边肖建议产后新妈妈应该多吃以下几种蔬菜。

产妇多吃这些蔬菜有助于泌乳

蔬菜一:莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口。是祛瘀生新的好植物药。能健脾和胃，润燥养阴，化瘀清热，催乳。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

蔬菜2:黄花菜

黄花菜含有蛋白质，矿物质，磷，铁，维生素A，维生素C和保留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。产褥期容易出现腹痛、排尿困难、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

蔬菜3:豆芽

豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可以增加血管壁的弹性和韧性，防止出血。纤维素可以缓解产妇便秘。

蔬菜四:海带

海带含有更多的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，增加奶水含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

蔬菜V:莴苣

莴笋含有多种营养成分，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能促进骨骼，强健牙齿。莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适用于产后少尿和无奶人群。