月子前期食谱

3阶段产后月子餐食谱推荐

产后月子餐的营养搭配很重要。在注重食物营养的同时，也要注意科学搭配。本文将根据产妇在月子内不同阶段的特点，推荐产后月子餐的食谱。让我们一起来参考一下。

3阶段产后月子餐食谱推荐

产后第一周以开胃为主:拒绝油腻，口感清爽。

无论是哪种分娩方式，新手妈咪在推广后的最初几天都会感觉身体虚弱，食欲不佳。如果此时强行加注重而油腻的重油化妆只会让食欲更差。产后第一周，可以吃一些清淡的肉类，如肉片、肉末等。瘦牛肉、鸡肉、鱼等。，用新鲜蔬菜炒，口感清爽，营养丰富。橘子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃作用。这个阶段的重点是开胃而不是滋补。如果你有一个好胃口，你会享受你的食物并吸收它。

推荐菜品:比如芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒片、茄汁肉末都很适合家常菜炒菜。如果能少吃白米饭，不如改吃糙米、胚芽米、全麦面包。

特别提醒:太油腻的食物会让肠胃不适，而妈妈摄入过多的油可能会让她的乳汁变得油油的，会让宝宝腹泻。

产后第二周，对补血很重要:多吃补血食物，补充维生素。

坐月子的第二周，妈妈的伤口基本愈合了。经过上周的精心调理，我的食欲应该会明显好转。这个时候可以开始尽量多吃补血的食物来调理自己的血液。苹果、梨、香蕉能缓解便秘症状，富含铁，动物内脏富含多种维生素。它们是完美的维生素补充剂和补血剂。

推荐菜品:比如香油炒猪心、枣脚花生汤、鱼香猪肝等。加入少许枸杞、山药、茯苓等。也是补血补充维生素的良方。

特别提醒:药膳是没什么知识可以自己准备的。请在专业人士的指导下进行滋养。

催乳剂产后半个月:在催乳的好时机不要放弃喝汤。

宝宝长到半个月以后，胃容量增加了很多，吃奶的量和时间也逐渐建立了规律。妈妈的产奶节奏开始跟宝宝的需求保持同步，但是感觉奶水没涨。其实，如果宝宝的尿量和体重增长正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳充足。不可避免的，有些妈妈会担心母乳够不够，可以开始吃催乳食物了。

催乳剂不仅要考虑数量，质量也很重要。人们认为，传统的母亲应该多吃蛋白质含量高的汤。最近一项研究发现，被大家认为最有营养的八小时熬制的粤菜汤，其营养只有汤料的20%左右！所以科学的观点是，汤要吃，料不可弃。

推荐菜品:比如鲫鱼汤、昂仔鱼汤、猪手汤、排骨汤都是公认的非常有效的催乳汤。如果加入通草、黄芪等中药，效果会更好。

特别提醒:营养其实就在汤里，做汤不用大锅；不要煮太久，否则会使汤变得粗糙，难以下咽。