产后饮食应注意什么

产后饮食要注意的两个关键点

宝宝派边肖建议，产后新妈妈在产后要注意科学饮食，不要盲目补。在注意科学饮食的同时，也要注意产后食物的选择，特别要注意本文的两个重点，新妈妈们一定要牢记。

产后饮食需要注意的两个关键点

重点一:粗细营养结合好

因此，在保证一定粮食的基础上，要粗中有粗，多吃富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；蔬菜中的纤维能促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还能预防便秘。另外，要保证产妇营养全面，正常饮食就够了；如果想让产妇有足够的奶水，可以多吃一点奶类食物和蛋白质丰富的食物，但一定不能忽视新鲜蔬菜和水果。另外，喝鱼汤给奶的女性，不吃鱼也不能只喝汤，要知道汤里的营养毕竟有限，而鱼里的胶质纤维丰富，也能促进肠道蠕动。

另外，虽然我国一直有吃鸡蛋、喂奶的习惯，但医学研究表明，女性产后几小时内最好不要吃鸡蛋。因为在分娩的过程中，产妇体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。如果产后马上吃鸡蛋，会很难消化，加重肠胃负担。所以产后几小时内，要吃半流质或流质食物。建议喝点红糖水，因为红糖中的营养成分更高，富含矿物质和微量元素。

重点二:产妇饮食不要太精细

在很多人的印象中，生完孩子，产妇就被关在屋子里，不能出门，甚至见不到太阳，每天被宠爱。此外，鸡蛋、鱼汤和各种营养品也应该在产妇的餐桌上发挥主导作用，帮助产妇牛奶。专家提醒，孕妇在坐月子期间不仅要有正常的活动，也不能吃得太仔细。海淀妇幼保健院的集体保健专家崔指出，事实上，女性没有必要坐月子。Grand如果是顺产妇女，生完孩子其实可以下地干活。

在饮食上，产妇不宜吃得过细，因为过细的食物可能会造成营养流失，而吃面粉和米饭、鸡蛋、牛奶等过细的食物容易导致便秘。