产后月子餐忌什么

产妇吃月子餐的七大讲究

产后月子餐很重要。吃好月子餐，可以快速恢复新妈妈的身体，促进产妇的乳汁分泌。不过，新妈妈也很讲究吃月子餐。让我们来看看吃月子餐的七大讲究。

孕妇吃月子餐的七个小技巧

1。少吃多吃:

怀孕时子宫胀大，压迫其他器官，产后胃肠功能还没有恢复正常。所以要少吃多餐，一天可以吃五到六次。采取少食多餐的原则，既保证了营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

2。肉和蔬菜的组合营养丰富:

多吃含钙、铁的食物，鲜肉、鱼、紫菜、蔬菜、水果，一个都不能少。

从营养学的角度来看，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，而人体的营养是多方面的。太偏食会导致某些营养素的缺乏。人们普遍提倡月子里吃鸡、鱼、蛋，忽略了其他食物的摄入。有些素食一般含有纤维素，除了肉类食物没有或很少的营养成分外，还能促进消化，防止便秘。所以荤素搭配营养丰富。

3。适当补充体内水分:

新妈妈在产程中和产后大量出汗，还要给刚出生的宝宝喂奶，88%的奶都是水。所以，新妈妈需要大量的水分，喝汤是既补充营养又补充水分的最好方法。

4。从流质或半流质食物开始:

新妈妈产后处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈，麻醉后，胃肠道的蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以容易消化吸收的流质、半流质食物为主，如稀粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤类等。

5。清淡适宜，易于消化:

月子里的饮食要清淡适宜。不管是各种汤还是其他食物，尽量清淡，循序渐进。不要盲目吃大鱼大肉。少放盐为宜，但不是不放盐或放盐太少。比如在食物中加入少量的葱、姜、蒜、花椒粉等温性调料，有利于血液循环和消除瘀血。

6。生冷硬的食物不宜食用:

产后温不宜凉，温能活血，寒能凝血。月子身体恢复的过程中，有很多浑浊的液体(恶露)需要排除体外，产伤中也有瘀血。寒性食物会造成体内血液循环不畅，影响恶露排出。还会引起肠胃功能紊乱，腹泻。但有些从冰箱里拿出来的水果，可以先放在温水里，等水果温热后再切片食用。

7。不要盲目化妆:

一味地吃滋补品，比如人参，不仅可能帮助身体恢复，还可能引起新妈妈便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异，环境的变化等等。