产后为何容易便秘

在很多人看来，孕妇生完孩子就应该补。但是如何弥补，大家都不知道。专家指出，一些热性温的药材，尤其是人参、鹿茸等滋补品，孕妇吃多了也会因阴虚而引起便秘。

进补必须根据体质有选择地进行。对于燥热的人，或者阴虚体质的人，如果再喝参鸡汤，身体可能会受不了，尤其是炎热的夏天。进补更要慎重。产后出血的患者服用参汤是没有问题的，但并不是所有的产妇都是气血大亏。

误解2:大鱼大肉营养过剩

除了过量补充，产妇在饮食上容易陷入的另一个误区就是营养过剩。目前大部分产妇摄入动物性食物过多，蔬菜、水果、牛奶摄入较少。很多产妇不吃或少吃水果蔬菜，主要是认为坐月子期间不能吃凉的食物，水果蔬菜算凉的。

有的产妇甚至在月子里每天都要吃一只鸡，每餐都是大鱼大肉。这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘，还可能造成部分婴儿生长发育所必需的微量元素和维生素的缺乏，反而会影响母乳的质量。

有些女性认为喝水会&稀释牛奶；结果在坐月子的时候总是不敢多喝水，这其实是一个误区。喝水可以促进身体的正常新陈代谢，但不喝水容易引起便秘。牛奶中水分的适当比例对宝宝来说也是必须的，否则不正常的高蛋白牛奶也会导致便秘。

除了饮食上的误区，其他不恰当的生活习惯也可能是产妇便秘的原因。比如有的产妇认为生完孩子最好不要下地，卧床时间越长越好。这种做法不利于产妇健康。中医认为，长时间躺着会使产妇气虚。如果活动过少，大肠的蠕动功能就会减弱，使糟粕得不到运输，也会导致便秘。

健康的、临产的女性可以在产后第二天下床，也可以在床上做产后体操，比如肛门收缩，锻炼盆底肌肉，促进肛门血液回流。具体方法是:做隐忍排便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10~30次。同时，翻个身，顺时针轻轻按摩肚脐，可以促进肠道蠕动。