孕期可以煮方便面吃吗？煮方便面的健康吃法

孕期可以煮方便面吃吗？煮方便面的健康吃法

很多准妈妈在孕期特别贪吃。他们吃不下东西却又忍不住想吃怎么办？比如泡面，你知道孕妇可以吃泡面吗？

怀孕期间，孕妈妈更注重饮食。为了保证胎儿发育所需的营养，搭配更加科学，营养更加均衡。孕妈妈也要控制自己，暂时放弃孕期平时喜欢吃的各种“垃圾食品”和“街头小吃”...然而，他们控制得越多，就变得越贪婪。据了解，大部分孕妈妈在孕期都会特别贪吃一种食物——方便面！

孕妇可以吃方便面吗？

专家认为，孕妇可以少量吃方便面。偶尔吃一点缓解他们的渴望是可以的，但是不能经常吃。大量食用它们。

方便面作为一种应急食品，主要由小麦粉、棕榈油、酱料、脱水菜叶等组成。，都是补充人体营养的必要成分。方便面的面块和调料包里，人体必需的六大营养素——水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素一应俱全。调料包里的脱水蔬菜基本保持了原菜的营养，只是因为量少而略显不足。

但方便面毕竟是快餐，健康隐患多:含油量高；食盐超标；高温(120℃以上)烹饪的方便面面饼会产生致癌物丙烯酰胺；高温、油炸、高油等加工方式破坏营养，产生易致癌物质；孕妇吃多了容易上火，还是少吃为好。

但是当孕妇非常贪婪的时候，就不要约束自己了。掌握以下原则，你也可以健康地吃方便面。孕妇吃方便面需要掌握以下原则

1不吃方便面，吃煮面条

方便面方便，但是方便面的脂肪没有完全溶解，营养不全面。煮面的时候，油是充分溶解的。除了添加调料，尽量添加鸡蛋、蔬菜等辅料，补充方便面的营养不足。不要嚼方便面，因为棕榈油在常温下是固体。

2两段式煮面法

(1)先把水烧开，然后把方便面放进去，不要放其他调料包！

(2)把方便面煮到有点散，先稍微搅拌一下，然后马上捞到碗里。

(3)把刚煮好方便面的水倒掉，再开新锅煮其他调料包。

(4)煮好后放入放方便面的碗中。保证你基本不会喝方便面的油炸油，还有BHT(防止食物酸化的稳定剂)。而且方便面不容易变软。

3晚饭不吃泡面

孕妇的消化功能比普通人弱。方便面是一种油炸食品，不容易消化。另外，晚上身体对脂肪本身的需要量很小，晚上消化功能下降。如果你在晚上吃它们，会增加胃的负担，甚至引起胃胀和胃痛。

4尽量选择非油炸面饼

孕妇如果长期食用油炸方便面，不仅会使身体缺乏营养，还会因脂肪过多而引发一些疾病，影响胎儿发育。

5吃完方便面后多吃水果

吃完方便面后，要吃点水果，维持身体的营养，弥补身体需要的维生素和矿物质的不足。如苹果、草莓、橘子等。

6放1/3的调料，加丰富的辅料很重要

泡面的辅料搭配很重要，可以弥补泡面口味的单调和营养的缺乏。适合泡面的食物有黄瓜、韭菜、冬瓜、萝卜、茄子、豌豆、芹菜、鸡蛋、对虾、油菜、胡萝卜等。孕妇不要吃太多盐和味精。建议只用方便面三分之一的粉包调料。

给孕妇推荐几种健康的吃法

1。鲜虾方便面

食材:虾仁、馄饨、方便面饼、油菜、紫菜、香菇、紫菜干、盐、鸡粉、胡椒粉、香油

做法:将面饼煮熟，加水备用，再将虾仁、馄饨、香菇、油菜等材料用汤煮熟。将面条加入汤中，根据个人口味加入适量的盐、鸡粉和干海苔，最后淋上少许香油。

2、方便面沙拉

食材:1包鲜虾鱼面、酸奶味沙拉酱、小番茄、苦菊、熟黑芝麻、盐水金枪鱼罐头、橄榄油

做法:将苦菊的老叶、老根去除，提前用淡盐水浸泡半小时左右，去除农药残留。将苦菊切成寸段，小番茄切成两半备用。

取出，冷却，沥干备用。

取一个稍大的容器，先放入苦菊，再放入方便面、小番茄、盐腌金枪鱼肉、熟黑芝麻。加入一汤匙酸奶沙拉和一茶匙橄榄油，搅拌均匀。

3。创意方便面

食材:方便面1包、胡萝卜1根、番茄1个、洋葱1/2个、奶酪60g、香肠2根、玉米粒15g、豌豆15g、油适量、盐适量、番茄酱适量

做法:将方便面放入锅中煮，不要煮的太烂，取出凉水，放入烘焙碗中，加入少许油，拌匀。

锅里放少量油，炒洋葱，放入胡萝卜丁和西红柿丁，炒出水，加少许水烧开，加入少许盐和番茄酱调味。汁液稍微沥干，酱汁就做好了。把准备好的酱料倒在方便面上，先在酱料上撒一个喜欢的菜。最后撒一些芝士粒。可以放入预热好的烤箱200，15到20分钟，然后从烤箱中取出。

4。什锦冷面

食材:黄瓜、胡萝卜、豆芽、面饼、干紫菜、葱花、蒜泥、盐、香油、白醋、糖、豆豉

做法:面饼烧开，加水备用。

将黄瓜、胡萝卜切成丝，放入煮熟的方便面中。加入紫菜、葱花、蒜泥等辅料。如果喜欢酸酸甜甜的味道，可以加白醋和糖做糖醋凉面；如果喜欢酱，也可以加少量豆豉，做成酱香凉面。凉拌方便面制作简单，适合夏天在家吃。

孕妈看完是不是更馋了？赶紧试试吧！记住，偶尔吃一点！