产妇可以吃菜油吗?

产后新妈妈可以多吃点油菜

宝宝派边肖友情提醒产后新妈妈，产后可以多吃油菜，因为油菜有活血化瘀、散血消肿、促进乳汁分泌的作用。所以，强奸对于新妈妈来说是个不错的选择。

新妈妈产后可以多吃油菜

强奸和母乳

油菜中的蛋白质能增加乳汁分泌，是体弱妈妈的滋补佳品。还能增加母乳中维生素C、钙、铁的含量，有利于宝宝免疫力的提高；含有多种维生素，能使牛奶中的维生素含量更全面，对宝宝的健康有益。此外，它还具有活血化瘀、散血消肿的作用，是产后母亲血瘀腹痛、痔疮出血的天然绿色药物。

营养分析

油菜含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素，是人体黏膜和上皮组织生长的重要营养来源，对抵抗皮肤角化过度大有裨益。油菜中的维生素C比大白菜高L倍以上，有助于增强人体免疫力。油菜的钙含量是绿叶蔬菜中最高的。一个成年人一天吃500克油菜，其钙、铁、维生素A、维生素C能满足人体需要。胡萝卜素的含量也很高。每100g油菜中含有1.59mg胡萝卜素，是豆类的2倍，是番茄、甜瓜、萝卜等的4倍。，比茄子多三十倍。它还含有比西红柿和茄子多得多的维生素。

油菜中还含有能促进眼内视紫红质合成的物质，能提高视力。

油菜是一种低脂蔬菜，富含膳食纤维。可与食物中的胆酸盐、胆固醇、甘油三酯结合，从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，故可用于降血脂。

油菜所含的植物激素能增加酶的形成，对进入人体的致癌物有吸附和排斥作用，因此具有防癌功能。

油菜含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便体积，缩短粪便在肠腔内的停留时间，从而起到治疗便秘的作用。

油菜籽含草酸少，富含钙和铁。对口腔溃疡、白苔、牙龈出血、牙齿松动等患者有益。吃更多的油菜。

油菜含有大量蛋白质，是产后妈妈的好食物。

海水稻油菜心

原料:油菜500克，海米40克，盐、胡椒粉、淀粉、鸡粉各适量。

练习:

1.将干海苔洗净，用温水浸泡。2.将锅放在火上，加入适量的油加热，用油菜和海米翻炒，然后加入水、鸡粉、盐和胡椒粉烧开。3.油菜烧透后，取出放入盘中，将海米放在油菜上。4.把锅里的水烧开，加入湿淀粉做的酱，浇在海苔和油菜上。

炒油菜

材料:油菜400g、蒜瓣3~5瓣、植物油适量、盐、糖、湿淀粉、鸡精。

练习:

1.油菜洗净切段，沥干水分。

2.将锅放在火上，加入适量植物油加热，放入蒜瓣爆香。

3.将油菜放入锅中，用大火慢慢煸炒至七成熟，在菜根上撒一点盐。

4.翻炒至七成熟，加入少许糖，倒入湿淀粉做成的稠糊(冬油菜要用糖增稠，因为冬季大棚种植的油菜糖太少水太多，用稠糊可以防止水少溢出)继续翻炒。

5.三分熟时加入鸡精，从锅里端上来。