有用的
肠胃不好的时候吃益生菌真的很有用，因为益生菌可以抑制有害细菌在肠道内繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能和排便，对肠胃非常有益。
### 益生菌的作用
1。预防或改善腹泻
不良饮食习惯或服用抗生素会打乱肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群和恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
2。帮助吸收营养
如果每天服用益生菌，不仅可以抑制肠道有害菌的产生，还可以为肠道有益菌提供良好的生长环境，打造健康肠道。
3。缓解乳糖不耐症
乳酸菌可以帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可以和牛奶一起食用。
4。降低血清胆固醇
这些益生菌可以降低血清胆固醇水平。此外，长期补充益生菌也有助于防止骨质流失和骨质疏松。
5。促进肠道消化系统的健康
益生菌可以抑制肠道内有害细菌的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而改善肠道功能和排便。
### 肠胃不好饮食注意事项
1。饮水时间
喝水的最佳时间是早上空和每次饭前一小时。饭后马上喝水会稀释胃液，泡饭也会影响食物的消化。
2。规律饮食
规律定量进食，可以形成条件反射，有利于消化腺的分泌和消化。
3。定时和量化
4。慢慢咀嚼
减轻肠胃负担。咀嚼食物的次数越多，分泌的唾液越多，对胃黏膜有保护作用。
5。少吃油炸食品
因为这类食物不易消化，会增加消化道负担。吃多了会引起消化不良，还会使血脂升高，对身体不好。
6。少吃生冷食物和刺激性食物
生冷刺激性食物对消化道黏膜有强烈的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
### 健康小贴士
肠胃不好吃。益生菌有用吗？本文将在此为您介绍。益生菌对身体非常好，也可以长期吃。
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