怀孕期喝什么牛奶好

孕期怎样喝牛奶最好

孕期可以喝牛奶吗？其实孕期喝牛奶有很多好处，那么你知道喝牛奶最好的方法吗？

怀孕时，医生会建议孕妈妈每天喝牛奶，补充身体的营养需求。那么，孕妇喝什么奶呢？喝牛奶有哪些禁忌？上一篇文章我妈写了一篇关于宝宝喝牛奶的笔记。今天我帮妈妈说说孕妈妈如何正确喝奶，才能给自己和宝宝提供充足的营养。

孕妈喝牛奶有什么好处？

1。补钙

牛奶中的钙是促进骨骼生长发育的微量元素。孕妇每天坚持喝250—300ml牛奶，可以满足人体所需的钙，有利于胎儿的大脑发育。

2。补充蛋白质

牛奶富含氨基酸，是优质蛋白质的来源，也是孕妇补充蛋白质的首选。

3。内分泌调节

牛奶中的蛋白质可以增强人体免疫力，调节内分泌，改善微循环。

4。有助于睡眠

牛奶能消除紧张，有镇静催眠作用。孕妈妈睡前喝一杯牛奶，可以镇静下来，帮助睡眠。

孕妈妈喝什么奶？

1。纯牛奶

纯牛奶富含钙。100毫升纯牛奶中的钙含量高达120毫克。如果钙摄入不足，胎儿出生时就容易患佝偻病和骨质疏松症。与米饭、面包、鸡肉等肉类相比，牛奶不仅是优质蛋白质的来源，而且更容易消化吸收。孕妈妈养成每天一杯补钙的习惯。

2。酸奶

酸奶中的益生菌能有效缓解便秘。酸奶中的乳酸菌被称为“肠道清道夫”，不仅能促进消化酶的分泌和肠道蠕动，还能清除肠道垃圾，抑制腐败菌的繁殖。孕妈妈每天喝150ml酸奶可以预防孕期便秘。不要吃得太多，以免腹泻和腹痛。

孕妈妈喝牛奶的注意事项

1。避免空肚饮

空腹部肠道蠕动较快，此时饮用降低了牛奶的营养价值。空腹部吃多了，牛奶稀释了胃液，不利于消化吸收。

早餐可以配面包等蛋糕，午睡或晚就寝时小杯。而酸奶最好在三餐后半小时——2小时后食用。

2。尽量少吃乳制品

市面上添加了各种物质的奶制品种类繁多，有花生奶、核桃奶、水果奶、各种复原乳、灭菌奶等。在生产制作过程中，这些乳制品的营养已经大大降低。孕妈妈饮酒过量，影响胎儿健康发育。

什么样的乳制品适合孕妈妈喝？

三种牛奶的蛋白质和矿物质差别不大。然而，全脂牛奶比脱脂牛奶和低脂牛奶更有营养。因为全脂牛奶热量高，脂肪低，其中的磷脂可以促进胎儿大脑和智力的发育。所以比较适合孕妈妈。对于一些妊娠高血压或肥胖的孕妈妈来说，喝脱脂低脂牛奶比较好。

现在牛奶已经进入家家户户，孕妈妈为了宝宝的营养问题，急着给胎儿供应所有的营养。母爱虽然伟大，但是孕妈妈还是要适量饮用，选择知名厂家生产的牛奶，保证孕妈妈和宝宝的健康。