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吃红薯粥可以缓解便秘，因为红薯富含纤维网，又因为纤维素可以保水，可以促进大便增大体积，蠕动肠壁，方便排便。红薯煮粥是一种能最大限度发挥其营养价值的烹饪方法，对缓解便秘有极好的效果。
### 红薯粥怎么做
材料:红薯，大米。
练习:
1。红薯去皮，切成滚刀块。将大米洗净备用。
2。将大米放入锅中，加水，放入地瓜丁；将水煮沸1小时，直到粥烂软。
### 便秘是什么引起的
1。经常憋尿
上班的时候有一种方便的感觉，想着先把这篇报道写完。在家的时候感觉很放松，想先打完这场比赛。然后排便消退，最终导致功能性便秘。
2。不良饮食习惯
吃得太细，十天半个月不吃粗粮，吃得太少又不均衡，肉太多蔬果不够。这就很难保证日常便便的“重量”，以至于没什么可拉的。
3。运动量太少
运动量过少意味着结肠蠕动减少，不利于排便。
4。喝水太少
很可能巴巴里水分不足，变得又干又硬，很难排出。
5。不良排便习惯
比如蹲着的时候注意力不集中，就得玩手机看报纸，在厕所里度过无限的时间。菊花凉了好久，巴巴还在直肠里，等大脑发信号等了好久。
### 便秘饮食注意事项
1。每天要吃一定量的食物，以利于大便的形成。
2。你应该多吃富含纤维的食物，比如蔬菜和水果。
3。摄入足够的水。水可以润滑肠道，参与大便的形成，软化大便，便于排出。因此，你应该每天摄入足够的水。
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