孕妈不用再强制克制自己了，这几种食物拯救口腹之欲

孕妈不用再强制克制自己了，这几种食物拯救口腹之欲

怀孕后，大部分孕妈妈做的第一件事就是把嘴戒掉。为了肚子里的胎儿，他们不能吃这个吃那个。别提那一天有多难熬了。虽然孕妈妈避嘴是对的，但是真的很难让她们有食欲。以下食物可以帮助孕妈妈解决她们的渴望。

全麦产品

麦片、全麦饼干、全麦面包等全麦制品富含维生素、矿物质、铁、锌、纤维素，营养价值很高，不仅能让人保持精力充沛，还能降低体内胆固醇水平(最好选择那些天然无其他添加成分的麦片)。全麦饼干小吃，仔细咀嚼，可以非常有效地缓解晨吐。

牛奶和豆制品

孕妇每天应该摄入1000mg左右的钙。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，对肠胃健康有好处。豆制品富含蛋白质，孕妈妈也能获得孕期所需的营养。

水果

水果有很多种。虽然其中90%是水，但柑橘中含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维，可以帮助孕妇保持体力，防止缺水引起的疲劳。

香蕉可以快速提供能量，帮助孕妇克服疲劳，缓解便秘。如果孕妈妈孕吐严重，吃香蕉是个不错的选择。

瘦肉

瘦肉富含铁。孕妈多吃瘦肉可以多补充铁，不仅可以缓解贫血，还可以防止孕妈贫血，让宝宝更好的生长发育。

蔬菜

孕妈妈不能偏食。蔬菜中的维生素和纤维素对孕妈妈有好处。菠菜的叶酸含量很高，所以是天然的叶酸补充剂。

干果

坚果富含蛋白质、维生素和矿物质。孕妈妈在孕期可以适当食用，味道鲜美，对宝宝有好处。(但为了健康，每天的摄入量应该控制在30g左右。)而且干果也可以随身携带，孕妈妈想吃就吃。