酸甜开胃的蔬果沙拉，孕妈吃营养也是超赞的，简直不要太爱了！

酸甜开胃的蔬果沙拉，孕妈吃营养也是超赞的，简直不要太爱了！

炎炎夏日，孕妈妈胃口不好，不想吃饭？这是一份蔬菜沙拉的奇特食谱。很简单，清淡爽口，酸甜可口，开胃营养。孕妈妈夏天可以吃的很开心。不要太爱了！

酸奶双瓜沙拉

西瓜性甘寒。在炎热的夏季，可以帮助人们解暑、止烦渴、祛湿利尿，对咽喉肿痛、口疮也有一定的疗效。哈密瓜被誉为“瓜中之王”，富含维生素、钙、磷、铁、钾等矿物质，营养丰富。

西瓜搭配哈密瓜，吃起来甜甜的。淋酸奶，既能调味，又能增加营养。

准备食材:西瓜1/4个，哈密瓜1/4个，酸奶1小罐，约120g

第一步:将西瓜切成两半，取1/4份。

第二步:用挖球器把西瓜瓤挖出来，放到碗里。

第三步:将哈密瓜对半切开，取1/4的量，去掉瓜子。用挖球器挖出哈密瓜的果肉。

第四步:将哈密瓜丸子和西瓜丸子混合。

第五步:淋上酸奶。

第六步:搅拌均匀。

芋头鲜果沙拉

芋头含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、钾、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素、皂甙等成分。它是一种碱性食物，可以帮助预防和治疗胃酸过多，是孕妈妈缓解孕吐的理想食物。

中医认为，芋头具有开胃生津、消炎止痛、益气补肾等功效。

准备食材:芋头80g、芒果60g、猕猴桃50g、苹果45g、圣女果5个、沙拉酱适量

第一步:芋头去皮洗净，切成小块。

第二步:将芋头放入水中蒸熟，取出。

第三步:苹果洗净，去核，切成薄片。

第四步:樱桃番茄洗净，去蒂，切成4瓣。

第五步:将猕猴桃去皮，切成小块。

第六步:芒果去皮，去核，切成小块。

第七步:取一个大碗或盘子，放入芋头块、芒果、猕猴桃和圣女果，在容器中拌匀。

第八步:加入沙拉酱。

酸奶火龙果沙拉

火龙果是一种低能量水果，富含水溶性膳食纤维、维生素C、植物白蛋白、花青素、铁等营养成分。其中白蛋白是一种粘稠的胶状物质，对重金属中毒有解毒作用。花青素具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用。

准备食材:火龙果1个，玉米粒适量，酸奶适量

第一步:将火龙果横切成两面，挖出果肉，切块。

第二步:玉米洗净煮熟。

第三步:过冷水(矿泉水或纯净水)，捞出沥干。

第四步:将玉米和火龙果丁混合，倒入酸奶，搅拌均匀。

第五步:放回火龙果做的容器里。