炎热夏季，孕妈们怎么吃水果才最健康？

炎热夏季，孕妈们怎么吃水果才最健康？

夏天有很多种水果。有些去过的人会对孕妇说，这个不能吃，那个要多吃。那么，孕期怎么吃水果呢？现在，根据最科学的医学研究和个人经验，孕妈妈和孕妈妈谈谈如何吃水果。

对孕妇最有益的水果

对孕妇来说，最有益的水果有苹果、樱桃、橙子、草莓、葡萄、秋梨和柚子等。孕妈妈怀孕的时候，每天一定要吃同样的水果:苹果。

吃苹果最好，一年四季都可以买。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等。多吃可以预防肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。

此外，苹果还可以调节肠胃功能。如果你能连皮一起吃，它可以改善便秘或腹泻。除了苹果，孕妈妈还会根据季节选择新鲜的时令水果，如樱桃、橙子等。

众所周知，在所有水果中，樱桃的含铁量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。所以孕妇多吃樱桃很有帮助。

孕妈妈的宝宝有一张健康红润的脸，可能是因为怀孕的时候经常吃樱桃(窃喜)。此外，柚子含有大量的叶酸，而秋里可以治疗妊娠水肿和妊娠高血压。

孕妇慎食水果

像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴、杏之类的水果，孕妇要慎重食用。

山楂对子宫有一定的收缩作用，有流产史的孕妇要慎重食用；

适量吃西瓜可以利尿，但吃多了容易脱水；

菠萝、香蕉、玫瑰葡萄等水果含糖量高，有糖尿病家族史的肥胖孕妇最好少吃；

如果孕妇贫血，也要少吃石榴、杏；

猕猴桃是寒性食物。怕冷阳虚的孕妇最好少吃点，多喝点汤来弥补。

孕妇可以选择苹果、樱桃、草莓、桃子、橙子等水果。，但注意不要过度使用。一天最好不要超过500克，糖尿病孕妇的量要减半。

宜在两顿正餐之间吃水果，既能及时补充维生素，又不妨碍其他营养素的摄入。任何一种水果吃多了，不管身体多好，都会让你难以忍受。孕妇对水果的选择和普通人没什么区别。

体质偏热的孕妇不宜吃太容易上火的水果，但也不要拼命吃寒性水果。如果引起腹泻，也会影响她们怀孕。他们应该更加谨慎。建议准妈妈每天吃水果不要超过500克。

然而水果的糖分含量较高，而脂肪和蛋白质的含量相对不足。因此，过量摄入水果不仅容易引起妊娠期糖尿病，还会影响蛋白质的摄入，而蛋白质是宝宝生长发育所必需的。