孕期这些习以为常的习惯很容易伤害宝宝！

孕期这些习以为常的习惯很容易伤害宝宝！

孕妈妈们都有一种意识，为了自己和宝宝怀孕后的健康，有些习惯是应该改变的，但是大部分孕妈妈都认为我的宝宝怀孕后没那么脆弱，一时半会很难改变。其实一些习惯性的习惯很容易对胎儿造成伤害，孕妈妈要注意了。

一、饮食不均衡、不规律

饮食均衡，也就是不要偏食，食物种类尽量多样化。你不能因为一种食物好吃就偏爱它。否则准妈妈的营养会过于单一，其他重要的营养素也会缺乏，影响胎儿发育的营养需求。

饮食规律就是三餐要定时。可以少量加餐，但不能不吃早餐或饿到很晚，否则会影响准妈妈和胎儿的营养吸收。

二。作息不规律

虽然现在年轻人熬夜很正常，但是怀孕后，准妈妈们要注意养成早睡早起的好习惯。如果准妈妈作息不规律，睡眠不好，可能会引起妊娠高血压、妊娠期糖尿病、抑郁症，增加难产和剖腹产的风险。对胎儿来说，还可能造成胎儿生长缓慢、早产等问题。

三。怀孕期间不要运动

很多女人怀孕后，都被当成家人的国宝来保护。他们只希望孕妈妈能卧床休息，多休息，更不要说运动了。但如果孕妈妈能在孕期坚持运动，不仅能更好地控制孕期体重增加，减少胎儿过大的可能性，还能帮助妈妈分娩，产后恢复身材。

而且孕期运动可以帮助准妈妈锻炼体力，增加肌肉力量，有助于减少腰酸背痛和便秘；同时还可以改善准妈妈的情绪，帮助睡眠等等。

提示:孕妈妈可以选择更安全的运动，比如散步、游泳、孕妇瑜伽等。最好每天坚持锻炼30-60分钟。