孕期老失眠怎么办？怎样一觉到天亮？

孕期老失眠怎么办？怎样一觉到天亮？

孕期老失眠是怎么回事？孕期老失眠怎么办？有人说，孕妈妈熬夜，熬的不是夜，是命！的确，熬夜太疼了。我们来看看孕期失眠。

我明白所有的原因。但是，大部分孕妈妈称之为失眠，而不是熬夜！哪个孕妈妈睡得香，出来被人拜…

孕妈妈睡不好。是那种标准…各种无奈…这个时候，就需要睡眠招数了！让自己睡得越久越好~我们先找出失眠的原因，然后再出招一一打破。

孕妈妈睡不好。都是他们的恶作剧

为什么孕妈妈睡不好觉是标配？因为真的有很多生理变化会让我们保持清醒。我相信孕妈妈们都会在下面产生共鸣……

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1。尿频

尿频，尤其是孕早期和孕晚期。孕早期因为子宫慢慢增大，膀胱压力增大，很明显没尿就会尿频……孕晚期胎头入盆，膀胱再次受压，尿频就来了。

试试吧。一晚上尿几百次就能睡好？

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2。腿抽筋

如果身体超负荷，或者钙不足，睡着了就会抽筋。我在痛苦中醒来，求你了！

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3、烧心

孕中期会更明显。子宫越来越大，压在肚子上。胃酸什么的容易反流，胃会烧……

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4。心率加快和呼吸急促

反正子宫大，胸部窄，影响胸部呼吸肌。孕妈妈容易气短。怀孕期间血容量变化，心脏负担会加重，孕妈妈可能会出现心率加快。

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5、梦幻

还有哪些精神压力？各种…反正一个正常人有一个地摊就睡不好。这么多地摊，孕妈妈怎么睡得好？我们只能想办法尽量消除影响。

睡眠小窍门

以下是我经过许多个夜晚阅读、测试和鉴定的一些有用的技巧。我们来看看:

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1。抓紧睡前两小时

待办事项:

√喝杯牛奶(没错，是两个小时前，不是躺在床上之前，完全没用)；

√泡脚，水温控制在35-38℃，20分钟。

√房间要通风换气，保证下空空气质量。

√可以适当运动一下，散散步

禁止:

√不要喝太多汤；

√不喝含咖啡因的饮料:可乐、咖啡、茶。不要碰周围的食物。

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2。养成规律的睡眠习惯，注意午睡

中午让自己睡半个小时到一个小时。其他时间不要睡到晚上，然后定时起床。这是告诉身体什么时候该睡觉了。刚开始会有点疼，但一周后会好的。

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3。睡姿

孕早期随便睡，孕中期开始侧卧，孕晚期避免仰卧。睡觉的时候可以变换睡姿，直到舒服为止，而不是固定一个睡姿。以前很迷信左侧卧，下意识的强迫自己保持左侧卧。后来发现根本不用，一放松就自然睡着了。

至于那些抽筋，只能平时多补钙，多按摩，然后抽烟的时候起来站直了。

那是我的亲身经历，尤其是睡前两个小时的那次。真的挺明显的。让我们试一试。