孕妇缺少高蛋白怎么补

产妇小心补的蛋白质过多

众所周知，蛋白质是人体必不可少的营养物质之一，不能缺少。但是对于产妇来说，如果蛋白质补充过多，危害会很大。因此，婴儿派边肖提醒产后妈妈们注意补充过多的蛋白质。

对产妇护理来说蛋白质太多了

降低身体的抵抗力

蛋白质中有很多分解产物，这些分解产物在一定条件下会对机体产生毒性作用。如果蛋白质摄入过多，会加重肝脏负担，引起胃肠消化不良。长期发展会影响肝功能，降低机体免疫功能。

容易患肾病

在蛋白质消化过程中，肾脏负责中间代谢产物的重吸收和最终代谢产物的排泄。蛋白质摄入过多会增加肾脏负荷，尤其是糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病患者，肾脏损害程度更为严重。

诱发心血管疾病

动物蛋白摄入过多，往往会导致大量胆固醇，是冠心病、高血压、动脉硬化、脑血管意外的危险因素。

导致骨质疏松

绝经后妇女过多摄入蛋白质，会使肾脏排出更多的钙，降低骨硬化程度，引起骨质疏松。

促进癌细胞的生长

蛋白质摄入过多会促进癌症的发生。美国科学家研究了饮食蛋白质和肝癌之间的关系。三组动物饲喂黄曲霉后，分别饲喂8%、22%、30%的蛋白质饲料。结果蛋白质含量最低的一组肝癌发病率为0，含量最高的一组肝癌发病率为蛋白质中的80%。中国的一项调查也显示，女性蛋白质和热量摄入过多会增加乳腺癌的发病率。

附:哪些食物富含蛋白质？

富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、豆制品、小米、豆类等。

在动物蛋白质中，牛奶和鸡蛋的蛋白质是蛋白质中所有食物中质量最好的，因为它最容易消化，氨基酸齐全，不易引起痛风发作。

最好的植物蛋白是大豆蛋白，含蛋白质35%，容易吸收。因此，大豆蛋白一直是素食者的主要蛋白质来源。豆制品可以降低胆固醇，抗癌。大豆蛋白中含有丰富的异黄酮，异黄酮是一种激素样化合物，可以抑制激素失衡导致的肿瘤细胞生长。此外，食用菌也是瘦身人士的主要蛋白质来源。