孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物

孕妇失眠怎么办，孕妇失眠吃什食物

有些准妈妈在怀孕期间会失眠，这会让她们心烦意乱。那么如何才能改善这种情况呢？孕妇失眠了该怎么办？孕妇失眠应该吃什么食物？

女性在怀孕的时候，对外界非常敏感，所以经常失眠，这也是孕期常见的症状之一。然后，在孕妇睡不着的时候，保证孩子和孕妇的健康。孕妇吃的东西可以促进睡眠。

孕妇吃什么能促进睡眠？

孕妇在保证营养的同时，安眠补血的食物也是不可或缺的。这样既增加了自身的营养，也让宝宝得到了一些。下面亲子专家分享一整套孕妇营养食谱，帮助睡眠的食物必不可少。

1。莴苣

帮助孕妇睡眠的食物，比如生菜，就是其中之一。含有丰富的钾，有利于利尿。它还含有碘，具有镇静作用，还可以帮助促进牙齿和骨骼的生长。

对于孕妇来说，有补中益气、生津止渴、润胃益体、提亮肤色的作用。

2。首乌枣粥

3。红豆鲫鱼汤

孕妇在孕期经常会出现水肿，此时必须吃一些食物来消除水肿；比如:红豆鲫鱼汤，不仅能助水

利尿剂，它还可以帮助减少肿胀和腹胀。适用于脾虚湿困孕的孕妇，浮肿现象也会消除。

4。小米粥

建议最好每天睡前半小时服用一晚小米粥，可以有效促进孕妇的睡眠质量

5。蜂蜜

蜂蜜是一种天然食物，含有大量大脑神经元所需的能量。孕妇睡前可以喝一杯蜂蜜水，不仅可以安神，还能有效提高睡眠质量。

此外，除了每天睡前喝一杯蜂蜜水外，还可以早晚各喝一杯，不仅可以提高睡眠质量，还可以预防便秘。

6、酸枣粥

酸枣仁15g，捣碎，水煮去渣，加入适量粳米煮粥，睡前服用。对各种失眠心悸有效。