产后如何科学的坐月子

产妇夏季坐月子饮食大攻略

对于夏天分娩的新妈妈来说，由于天气闷热，新妈妈的食欲会变差。所以坐月子期间的饮食要特别注意。在本文中，我们邀请了相关专家对新妈妈们在夏季坐月子期间如何科学饮食进行指导。

产妇夏季坐月子饮食策略

1。适当喝红糖水，补铁利尿。

红糖富含铁，还含有多种微量元素和矿物质，能促进恶露排出，预防尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜饮用太久，最多不超过10天。

2。慢慢从流食过渡到正常饮食。

分娩后，消化系统需要一段时间才能恢复。所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。

3。少吃多吃。不要贪心。

【/s2/】因为新妈妈一个月大部分时间都躺在床上，所以每餐不宜吃太多，饿了就吃。

4。最好以天然食物为主，不要摄入过多的营养素。

现在市面上的保健食品很多，也有人认为怀孕分娩的过程让女性元气大伤，应该多吃保健品来弥补。这种想法是错误的。月子里要以天然、绿色食品为主，尽量少吃或不用各种合成补品。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为月子里的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5。多喝温开水，避免冷饮。

而且酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。他们应该多喝温开水，以补充大量出汗时体内流失的水分。千万不要因为天气热或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷饮。

6。避免辛辣和容易胀气的食物。

产后容易出现便秘。你应该有丰富的饮食，多吃富含植物纤维的蔬菜和水果。

7。饮食不能太清淡。[/s2/]

新妈妈在产后出汗和分泌乳汁时需要大量饮水，会导致体内盐分流失。所以，食物中可以少放盐，但绝对不能一点都不剩。

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