产后如何尽快恢复身体

产后身体快速恢复请分步走

新妈妈产后快速恢复不容易，要想一些加快恢复的好办法。在这里，小派·边肖告诉新妈妈们采取措施在分娩后快速恢复。具体是怎样的？具体有几个步骤？请看这篇文章的细节。

产后请循序渐进，快速恢复

补一月

刚生完孩子的新妈妈会因为摄入过多的营养和能量而变得非常虚弱，所以新妈妈要经历一段俗称坐月子休息期。其实这个时期也是新妈妈加强免疫力，恢复的最佳时期。如果你能科学地遵循以下休息方法坐月子一定会让新妈妈身体恢复的很快。

营养搭配

刚生完孩子的新妈妈最需要的是营养。但由于新妈妈身体的独特性，营养的摄入应该是颇有讲究的。

首先，新妈妈在分娩前几天肠胃功能还没有恢复正常，要选择清淡易消化有营养的食物。尤其是剖宫产术后24小时内，只能吃一些流质或半流质的食物，如小米粥、鸡蛋汤、豆浆、面条等。，其中可以加入少许蛋黄搅拌，加强营养。

然后随着新妈妈体力恢复，食欲增加，就可以恢复正常饮食了。做到多种搭配，营养均衡。鱼、肉、蛋、奶、豆类、蔬菜、水果可以适量食用。只是做菜的时候要尽量清淡，少用辛辣刺激性的调味品。蔬菜可以适当烹调，水果摄入要适度。另外，多吃蔬菜可以提高人体免疫力，促进消化，预防便秘。

三月休假

按照传统的观点，新妈妈花时间陪她的宝宝蜜月期之后慢慢回到了正常的生活轨道，工作生活中的责任也没有少，但是因为宝宝的出生增加了很多。这样不利于新妈妈以后的身体健康，而且经常会因为过度疲劳而引发很多疾病。因此，即使在蜜月期新妈妈还需要全面休息3个月左右。

环境变迁

这3个月的休息比坐月子愉快，是新妈妈回到以前日常生活的准备。所以这个时期既不能像生孩子前那么随便，也不能像坐月子小心点。新妈妈可以在新爸爸的陪同下，经常在晚饭后出去散步。清新空的空气，开阔的环境，不仅对新妈妈的身体有好处，还能充分释放她烦躁的情绪，让新妈妈逐渐回到以前的生活环境。

适度活动

这个时候新妈妈已经可以做一些轻家务了，比如洗尿布，做饭，打扫房子。适度的分娩可以促进新妈妈身体的新陈代谢，调动身体的活力。但劳动量不宜过大，尤其不要长时间站立、下蹲或做同一动作，以防子宫损伤或关节疲劳。

新妈妈还可以通过阅读、看电视等休闲活动，提高整体休息期间的生活质量。观看时最好每半小时休息一次，防止眼睛疲劳。使自己能够以健康的身体，饱满的精神，开朗的心态去迎接新的生活。

获得充足的睡眠

坐月子众所周知，高质量的睡眠非常重要。但是，人们往往会忽略整体休息期间的睡眠问题。就子曰新妈妈的身体还没有完全恢复，但是很快就要承担一些家务，身体很容易疲劳。Plus坐月子有时候宝宝因为调皮捣蛋，真的休息不好。这些都让新妈妈在综合休息期间，补觉变得更加重要。通常每天保持8到9个小时的睡眠可以让新妈妈感到更加精神焕发。

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