孕期吃零食，你需要遵循这几大原则！

孕期吃零食，你需要遵循这几大原则！

怀孕后，准妈妈总是很容易觉得饿，肚子里什么都没有。再加上他们嘴馋，整天手里拿着零食都不离身。但是零食吃多了总是不好的，还是要注意。

准妈妈要把握好零食的数量和选择，避免本末倒置，最后吃不到主食；如果你吃太多零食，你会发胖。适量饮食也是有益的。

怀孕期间吃零食的好处

1。补充营养。

有些零食营养元素丰富，甚至有些微量元素连主食都没有。准妈妈在孕期应该适当吃一些零食，这样不仅不会影响身体，对自己和胎儿都有好处。

2。锻炼牙齿美容。

零食大多分量小，有嚼劲。孕妇吃零食可以健齿，不仅锻炼牙齿，还可以健脑。每天坚持吃几十个瓜子，就能让皮肤光洁。

3。养生防病。

一般来说，孕妇吃零食比较慢。科学研究证明，细嚼慢咽对人体健康有好处，可以健脑、抗衰老、防病、美容。

4、暂时的饥饿。

晚饭没吃饱或者饿的时候，一些零食可以解燃眉之急。准妈妈可以在家里或者包里准备一些营养的零食，比如饼干、牛奶、全麦面包等等。

5。调节情绪。

当我们心烦意乱的时候，吃零食可以缓解你的焦虑和紧张，尤其是甜食可以让你感到快乐和放松。但是准妈妈不要吃太多甜食，会发胖。

孕期吃零食，你需要遵循这几大原则

1。选择有营养的零食吃

孕期非常贪吃零食的准妈妈，在选择零食的时候一定要以营养为主。可以选择营养价值高的零食，如坚果、水果、酸奶、葡萄干、枣等。这些零食营养价值丰富，适合准妈妈食用。相反，零食如碳酸饮料、冰淇淋、奶油蛋糕等。不是很有营养，对健康也没有好处，所以准妈妈要适当避免。

2。注意零食的保质期

准妈妈在选择零食时，一定要观察保质期，是否是最近生产的，不要吃过期食品！另外，你要知道零食打开后多久才能吃完。注意零食的新鲜度，在规定时间内吃完。

3。选择添加剂少的零食

有很多零食的添加剂和防腐剂太多，会适当添加一些香精香料，增加食物的甜味。准妈妈在选择零食时要注意，尽量避免选择添加剂过多的零食。如果这种小零食的配料表成分太多，就不要买了。吃添加剂太多的零食，对孕妇本身和胎儿的发育都没有任何好处。

4。避免高糖和油炸零食

炸鸡腿、炸鸡翅、薯条等零食都是含糖量较高的油炸食品，不适合准妈妈食用。油炸食品，经过高温油炸后，食物本身的营养已经被破坏了。如果孕妈妈经常食用，不仅容易造成营养不良和贫血，还会导致妊娠高血压的风险，增加难产的概率。因此，准妈妈应避免油炸高糖食物。

5。准妈妈要控制零食的量

爱吃零食的准妈妈不仅要选择营养健康的零食来吃，还要控制零食的食用量。如果他们一次吃太多，很容易导致体重增加过多，孕妇超重，很多风险也会随之而来。所以准妈妈吃零食一定要注意量的控制。最好每次只吃半个苹果，一小块蛋糕，一小杯酸奶。

6。不要把零食当饭吃

有些孕妈妈很爱吃零食，但是零食吃多了，主食就吃不下了，导致宝宝发育不良，发育不良。准妈妈要警惕，千万不要把零食当饭吃，少吃零食，多吃主食，可以促进宝宝的生长，避免其发育迟缓。所以，太爱吃零食，甚至把零食当饭吃的准妈妈们，需要调整了。

很多零食营养价值非常高。所以，不是所有的零食在孕期都不能吃。想吃零食解馋的准妈妈们记得遵循以上原则，这样才能吃得健康！