儿童视力宝好吗

妈妈吃得好，宝宝视力好

女性在怀孕期间，应该多吃一些油性鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼等，这样孩子可能会更快达到成人的视觉深度。这是因为油性鱼类富含一种构成神经膜的元素，这种元素被称为omega-3脂肪酸，omega-3脂肪酸中所含的HDA与大脑中视神经的发育密切相关，可以帮助胎儿视力的健康发育。如果7~9个月至出生前后的胎儿HDA严重不足，会出现视神经炎、视力模糊甚至失明。但是不建议孕妇吃鱼罐头。最好买新鲜的鱼，自己做。孕妇每周至少吃一次鱼。

准妈妈除了吃油性鱼类，还要多吃含胡萝卜素的食物和绿叶蔬菜，预防维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应严重、持续时间长，甚至影响进食和呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。对于孕早期妊娠反应严重的人，不要放纵自己，勇敢面对，尽量吃自己喜欢的食物。你要时刻牢记，妊娠反应不是一种疾病，而是一种可以通过坚持不懈克服的现象。孕妇的饮食与儿童视力的发育密切相关。为了宝宝有一双明亮健康的眼睛，鼓励自己多吃对孩子有益的食物。

缺钙孕妇所生的孩子在青少年时期患近视的几率是没有缺钙的孩子的三倍。所以孕期补充足够的钙是非常必要的。

母亲哺乳期的饮食习惯也直接关系到孩子的视力发育。母亲哺乳期饮食结构不合理，是导致儿童视力发育障碍的原因之一。

母亲哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳缺锌。如果妈妈不注意豆制品和胡萝卜素的摄入，就会导致母乳中各种营养素的缺乏。这些营养素对孩子的视力发育非常有益，会对孩子未来的视力发育产生影响。因此，建议乳母要做到营养均衡，克服偏食的饮食习惯。

如果你真的对某些饮食感到反胃，你应该服用维生素A、胡萝卜素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏。这些辅食的吸收有助于孩子的视力发育。

母乳中含有与视力发育密切相关的HDA，这也是提倡良好母乳喂养的原因之一。如果不能母乳喂养，就吃添加了HDA的婴儿配方奶粉，但效果总是和母乳不一样。

有利于宝宝视力发育的饮食

瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼虾、牛奶、鸡蛋、豆类等。都富含蛋白质，而蛋白质是细胞的主要成分，所以组织的修复和更新需要不断补充蛋白质。

含维生素A的食物对眼睛也有好处。缺乏维生素A时，眼睛适应黑暗环境的能力下降。严重的时候很容易患上夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼症。维生素A的最佳来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、牛奶和蛋类，植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、带心的红薯和水果中的橙子、杏子、柿子。

含维生素C的食物对眼睛也有好处。维生素C是构成眼睛晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C，就容易发生晶状体混浊的白内障。各种新鲜蔬菜和水果，尤其是青椒、黄瓜、菜花、大白菜、鲜枣、梨、橘子含量最高。

钙粉对眼睛也有好处。钙可以消除眼睛紧张。比如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等富含钙。烧排骨汤、鱼、糖醋排骨等饮食可以增加钙的含量。

维生素B1是视觉神经的营养来源之一。维生素B1不足容易使眼睛疲劳；维生素B2缺乏容易引起角膜炎。解决办法是多吃芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。

特别推荐给准妈妈的是枸杞，有清肝明目的功效，对眼睛有好处。枸杞富含胡萝卜素、维生素A、B1、B2、C、钙、铁等。它是眼睛的营养品。

维生素E具有抗氧化作用，能抑制晶状体内脂质过氧化反应，扩张外周血管，改善血液循环，对增强肌肉代谢和生殖功能有良好的作用，并能促进病变组织的恢复。可以帮助治疗一些眼疾，但婴幼儿不宜服用维生素E，应通过饮食补充。大豆油、花生油、香蕉中维生素E含量较高。每100g花生油中含有12mg维生素E，是饮食中维生素E的主要来源。

被誉为眼睛“守护神”的山桑子，可以加速视紫红质的再生，促进视力。桑梓中的花青素能有效抑制损害眼部细胞的酶。除桑梓外，还可以吃其他富含花青素的食物，如红色、紫色、紫红、蓝色等彩色蔬菜、水果或浆果，如红甜菜、红番茄、茄子、黑樱桃皮、巨峰黑葡萄、加州李、油桃等。最重要的是吃深色部分，不要去掉深色部分。

多吃蔬菜和水果对眼睛有好处。尤其是绿色蔬菜，可以防止眼睛受到阳光和紫外线的伤害，还可以防止自由基对眼部组织的伤害。