孕妇建议吃哪些水果

孕妇吃水果有哪些要注意

怀孕后吃水果需要注意什么？孕妈妈少吃什么水果？有些水果比糖果含糖量高。怀孕期间吃得太多可能对宝宝有害，你知道吗？

很多妈妈在怀孕的时候变得非常贪婪，口味也非常多变。前一秒你可能想吃辛辣的食物，下一秒你就会喜欢吃甜食。今天看到肉就恶心。再过几天，我可能就要吃肉了。但是，女生都有爱美之心。很多准妈妈听说吃水果可以让自己和宝宝变美，于是开始大量吃水果，但是这种吃是有限度的。如果你吃得太多，可能会对你的母亲和宝宝都有害。

小水是一个非常爱吃甜食和水果的准妈妈。怀孕前，她非常爱吃各种甜品水果。她怀孕后，别人都是又酸又热。对她来说，她很甜很甜。怀孕的时候，每天各种甜品，纸杯蛋糕，水果轮番上阵，吃不够。后来知道多糖吃多了对宝宝不好，小水忍痛抛弃了甜品蛋糕，改吃各种水果。而且，因为听说多吃水果不仅能缓解孕期便秘，还能让宝宝生出来漂亮聪明。再加上她觉得水果里的糖是果糖，不是糖，所以各种水果都吃，没有任何心理负担。

可是有一天，小水突然觉得眼睛不舒服，就跑去看医生。医生检查后甚至告诉她，这次眼睛不舒服是因为吃糖太多，再这样下去会得妊娠期糖尿病。

小水一听医生的话，就一头雾水。她想不通。她放弃了最爱的蛋糕奶茶。她最多只能吃点水果。她怎么会得糖尿病？其实孕期吃水果也是有讲究的。

一、水果吃多了的危害

因为有些水果含糖量很高，孕期吃这些水果比糖果危害更大，比如桂圆、柿子、哈密瓜、菠萝蜜等。这些水果的含糖量其实堪比蛋糕、糕点、巧克力之类的！所以吃水果的时候如果不注意，很可能会导致糖分摄入过多。

因为人体的糖分需要大量的维生素才能完成代谢，如果摄入过多糖分，体内的维生素就会消耗过多甚至不足，从而影响眼部细胞的发育。就是因为这个原因，小水的眼睛不舒服。

而且在怀孕期间，如果妈妈吃糖过多，不仅会引起眼部不适，还会影响宝宝的视力发育。糖吃多了也会导致宝宝过大，会有难产的风险。如果糖分摄入过多真的引起妊娠期糖尿病，甚至可能导致婴儿畸形、早产甚至流产。

二、如何正确选择水果

1。早孕

孕早期的妈妈可以吃一些中性的水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。，这些都是不错的选择。

1。妊娠中期

此时宝宝正在成长，对营养素的需求也在增加，妈妈们可以选择一些水果如柠檬、樱桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等来补充各种维生素和叶酸。

3。妊娠晚期

孕晚期，妈妈可以多吃一些维生素含量较高但糖分较低的水果，如猕猴桃、橙子、梨等。也可以吃一点葡萄，既能保胎，又能让宝宝的眼睛很漂亮，像葡萄，民间说法。

所以妈妈们在怀孕的时候，一定要注意克制自己的食欲，不要因为一时的贪吃而影响到自己和宝宝的健康！