适合孕妇培养的爱好

妈妈孕期应该培养的12个好习惯  ；        有什么培养健康宝宝的小技巧吗？答案是肯定的。父母生活中的小习惯会对宝宝的健康产生很大的影响。       在日常生活中做到以下12个好习惯，你就能安心度过怀胎十月，生下可爱的宝宝。      1.不减肥也不超重      孕期不适合减肥，因为如果孕妈咪通过节食或偏食减肥，可能会让胎儿无法获得均衡的营养。另外，妈妈抵抗力差的时候，容易感冒，也会间接影响宝宝的健康。      *最好的方法是在怀孕前将体重控制在理想标准内。        *如果母亲孕期超重，应特别注意饮食调整，减少高热量、高脂肪食物，多吃水果和蔬菜，避免体重增加过多。      *一旦超重很容易导致高血压、妊娠期糖尿病等并发症，建议妈妈咨询专业营养师，不要用不安全的方式减肥。      2.孕期要积极          怀孕期间如果没有适度的活动，新陈代谢会很差，体力下降，或者热量消耗不掉，就会发胖。行政院桃园医院妇产科医师董玉红表示，怀孕期间适当运动或活动，可以增加母亲的心肺功能和肌肉耐力，对胎儿和母亲都非常好。只要没有特殊疾病，最好每天安排适合自己的运动，如散步、体操等。如果条件允许，可以找专门的孕期教练帮你。孕妈咪还可以做游泳、瑜伽、跳舞等各种各样的运动。        3.不要过度劳累       *如果怀孕初期过于劳累，可能会引起出血、流产等症状。如果怀孕中后期过于劳累，可能会造成胎儿体重过低、早产、母亲身体不适等问题。       *如果妈妈感觉身体不适，胃部感觉紧绷，最好尽快卧床休息。 *如果出现出血或明显的子宫收缩，应立即就医。怀孕期间，除了体力劳动，不要太累，也要注意工作压力。董玉红博士说，最好改变自己的心态。不要像怀孕前那样要求自己适时的喘口气。       4.心情好很重要        侯光琼博士说，母亲和胎儿是一体的，当母亲心情平和愉快时，她的身体就会保持健康和稳定。相反，如果母亲情绪激动，心跳会加快，血流会发生变化，肚子里的胎儿也会间接感受到母亲的情绪变化。        如今，越来越多的人开始关注胎教的重要性。专家认为，如果母亲能保持愉快的心情，期待胎儿的到来，整个怀孕过程就会顺利，生下一个健康、脾气好的宝宝。       5.不碰烟酒        *烟酒是孕妈咪的禁忌。因为，吸入过多的香烟会造成低出生体重、早产、死产的可能性。 *酒精过量会导致胎儿生长迟缓、中枢神经系统异常、外貌异常等。因此，123