孕期饮食注意事项有哪些

孕期饮食注意事项

孕期应该注意什么？有些东西不能吃，有些东西可以多吃。那么孕期饮食有哪些原则呢？

怀孕是一个特殊的时期。孕妈妈的饮食与胎儿的生长发育有关。俗话说“一个人吃，两个人补”。

所以准妈妈不能像一个人的时候那样随便吃喝。但是今天听说孕妇不能吃这个，明天孕妇不能吃那个。对孩子充满爱心的妈妈不打扰，但我怕她们漏了什么，不小心吃了，对孩子有影响。

那么孕期应该注意什么呢？原理是什么？

怀孕期间的饮食原则

1。适当补钙:孕期补充营养要遵医嘱。准妈妈在孕期需要补充大量的营养物质，其中钙是非常重要的一种。但凡事过犹不及，也不可盲目过度补充。最好从日常的乳制品、鱼、肉、蛋等食物中合理摄取。

2。不适合高脂饮食:高脂食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度，可能诱发结肠癌。此外，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

3。高蛋白饮食不适宜:孕妇每日蛋白质需要量应达到90~100g。超过这个数值的高蛋白饮食会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，所以要适量吃肉、蛋等蛋白质食物。

4。不适合高糖饮食:糖在人体内的代谢会消耗大量的钙。孕期缺钙会影响胎儿牙齿和骨骼的发育，所以孕期要少吃甜食。